冬季養生保健有什麼誤區
冬季是一個非常容易患病的季節,所以在日常生活中,我們應該要好好注意養生保健。那麼有什麼誤區需要我們避開呢?跟著小編一起來看看吧。
冬季養生保健誤區
a.常舔嘴脣
冬天嘴脣容易乾燥,很多人就會習慣性去舔嘴脣,懶得喝水。其實這樣的小動作是錯誤的,你舔嘴脣是溼潤了一下,但是嘴脣會幹燥得更快。為什麼?因為唾液是由唾液腺分泌的,粘稠性的,舔嘴脣的時候,就會更加乾燥而感到不舒服。
b.穿衣過厚
因為寒冷,所以穿衣過厚的現象很多,這樣也只會適得其反。衣服穿得越多,產生的熱量就越大,流向面板的血流增多,從而增加了散熱。
c.愛戴口罩
冬天寒風撲鼻,所以很多人喜歡戴上口罩出門。戴口罩的人更容易感冒。冷風經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫,人體的耐寒能力可以因此增加,但是如果常常戴口罩的話,人體變得嬌氣,更容易患感冒。
d.熱水洗臉
因為冬天寒冷,所以很多人喜歡用熱水洗臉,有的甚至以為冬天一定要用熱水洗臉。其實這是錯誤的,人的臉部在接觸熱水以後,毛孔會擴張,當熱量散發以後,毛孔就會縮回,毛孔這樣張縮的話就很容易導致臉部長皺紋。
e.矇頭睡覺
冬天大多人都會有這個習慣,因為這樣很暖和。但是如果一晚都維持這樣的狀態,早上起來你會發現頭很暈的。在被窩裡的空氣太差,二氧化碳太多,很容易導致呼吸不暢。這樣長久下去對身體是沒有好處的哦。
冬季養生保健小常識
1、飲食要滋陰潤肺
秋收冬藏,冬季到來,人們食慾普遍增強,此時千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2、冬季進補要科學 補需對路
冬天進補是一個在我國流傳千年的養生方法,經過夏季酷暑的消耗之後,冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況,並且對於來年的消耗具有很好的儲存功效,令人體更加的健康。但是,秋冬進補並不是隨便就能夠進行,一定要根據自己身體的實際情況來進行,主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補,並且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。
冬令進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先做引補,就是打基礎的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃,用以調整脾胃功能。冬要溫補,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。
3、越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥,空氣溼度小,更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等症狀,引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。
4、十一點前睡覺是最慳的補藥
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡,每天不晚於11點睡覺。專家強調,夜晚之於人體就相當於冬季之於自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天,睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮於體外,這個時候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
5、適度運動 多活動手腳
很多人因為冬季怕冷就放棄運動,這是最不明智的做法。運動其實才是驅寒的最好辦法,運動時候脂肪被轉化成熱量,可以幫助你保持體溫,改善血壓迴圈緩解手腳冰涼,同時,加強運動還能提升免疫力和抵抗力,能幫你遠離寒冷和疾病。鍛鍊之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主,運動後要及時穿上衣服,以免著涼。
如果室外空氣寒冷不便運動,做做家務也是很好的運動方式,如上樓梯,只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛鍊心肺功能。下樓梯,只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。拖地,拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。掃地,用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡。
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