吃什麼讓面板變細膩

General 更新 2024年11月05日

  女性都希望自己的面板更加健康,日常生活中可以通過改善自己的飲食來達到保健面板的目的。那麼女人吃什麼對面板好呢?吃什麼美容效果更好呢?能使面板細膩的食物有哪些呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

  吃什麼可以使面板更細膩

  常吃富含維生素E的食物

  維生素E對於防止面板衰老,保持面板細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素E對於面板抗衰老有重要的作用,因為維生素E能夠破壞自由基的活性,清除體內自由基,從而抑制衰老; 維生素E還有防止脂褐素沉著於面板的作用。科學家們發現?脂褐素的生成與脂類氧化有關,維生素E可防止脂類氧化。捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E。

  多食含鐵質的食物

  面板光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物,如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

  增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

  膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少,彈性蛋白可使人的面板彈性增強,從而使面板光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

  要注意鹼性食物的攝入量

  日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性,重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使面板失去細膩和彈性。故吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨和蔬菜等。

  除了以上幾招外,面板要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒風,都會使面板變得粗糙,因而要適時採取防護措施。面板清洗不要過於頻繁,避免接觸過酸過鹼物質,根據自己的面板選擇合適化妝品和清潔品,適當按摩。

  飲食上怎樣才能使面板健美

  ***1***適量飲水。人體組織液裡含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時,會出現面板乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使面板失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應為1200毫升左右。

  ***2***常吃富含維生素的食物。維生素對於防止面板衰老,保持面板細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E對於面板抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於面板的作用。科學家們發現,脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是面板光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時,面板會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口脣面板開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

  ***3***多食含鐵質的食物。面板光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

  ***4***增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的面板彈性增強,從而使面板光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

  ***5***要注意鹼性食物的攝入。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使面板失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

  吃什麼有利面板健康

  奇異果

  維生素C對我們的面板健康是非常好的,所以生活中應該經常補充維生素C,而奇異果就含有大量的維生素C,我們應該多吃。

  一個奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。而維生素C可以消除自由基,預防面板傷害,幫助製造膠原蛋白,讓面板有彈性。

  再者,食用獼猴桃還有助舒緩緊張的中樞神經系統,鎮定神經。有研究表明,持續1個月在睡前1小時吃下兩個獼猴桃,可縮短入睡,提高睡眠質量。得到好睡眠的你,怎麼會沒有健康迷人的好氣色呢?

  豆類

  豆類食物對女性也是非常好的,對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效,而且豆類含有豐富的蛋白質和水分,有利肌膚的健康。

  同時,它們所包含的大量的氨基酸,對肌肉的修復和再生,面板、頭髮、指甲的生長都有好處。

  相關研究表明,在治療和預防乳癌方面,豆類食物也扮演著重要的角色。

  所以每天食用適量的豆類或者豆製品,如豆漿、豆腐,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。

  番茄

  番茄中含有豐富的微量元素,其中的胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素,有著非常好的抗陽光的作用,而且還能有效預防面板癌。

  營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要,並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

  葡萄

  葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。

  此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇,它可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。

  一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,所以連皮是最好的。

  醋

  醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化,預防各種老年疾病。

  日常生活中,適量地食用醋及醋製品,可以使你的面板光滑,皺紋減少,容顏滋美。

  用加醋的水洗臉或洗澡,還能能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。

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