上肢麻木的預防

　　上肢麻木是一種肢體的異常感覺，常見於頸椎病或中風，上肢神經卡壓也能夠引起拇、食、中指的麻木疼痛。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、閱讀有關頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病。

　　2、保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發。

　　3、加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　　4、避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。

　　5、注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

　　6、及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。

　　7、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

　　上肢麻木的病因

　　頸椎病:引起手麻最常見的疾病就是頸椎病,它是中老年人好發的疾手麻木病之一。當人步入中年以後,一些器官往往會發生退行性變,當頸椎間盤發生退行性以後,往往會導致頸椎間盤突出或是關節突發生增生或肥大,這些突出的頸椎間盤或增生的關節突一旦壓迫鄰近的頸神經根時,便出現了頸椎病。頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外,還伴隨其它症狀。

　　中風:引起手麻的另一常見疾病便是中風。雖然手指麻木不一定會發生中風,但對於年齡在40歲以上的中年人來說,如果經常出現頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭髮脹等症狀,而且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時,應多加以注意,一定要警惕中風的發生。

　　上肢神經卡壓:拇、食、中指的麻木疼痛,常有夜間麻醒史,醒後活動可好轉。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮,影響手的精細動作,這是因為正中神經在腕部受到壓迫,即所謂的“腕管綜合症”。

　　頸椎病引起上肢麻木怎麼辦

　　選擇合適的枕頭:選擇厚度和寬度合適的枕頭,對於頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時應儘量滿足以下三點:仰臥時枕頭高10cm;側臥時枕頭有一肩高;枕頭的寬度最好有一肩寬以上。

　　勞逸結合:在埋頭工作或者休閒時,儘量避免長時間的低頭,儘量中途能夠從低頭中抽離,前後左右活動活動頸部。

　　頸部鍛鍊:有效的頸椎鍛鍊操,對預防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時針、逆時針分別360度旋轉頭部5次,然後是按“米”字的書寫筆畫來轉動頭頸部,再接著雙臂向身後大擺旋轉,頸部在床沿懸空10分鐘左右,然後輔以按摩放鬆運動。

　　項背肌鍛鍊方法,也叫做頸阻抗鍛鍊法是:上身直立,頭略後仰,立位或坐位均可,雙手交叉放在枕後***即後腦勺***部位,用力向後仰頭,同時雙手用力抵住枕部使頭不能後仰,即頭和雙手對抗。