最好的預防糖尿病的方法

　　一日三餐很多人吃得稀鬆平常，但是對於糖尿病人來說卻不是能用“對付吃”來就可以的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、改變不良飲食習慣,合理調整飲食結構,控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。有些人擔心多吃脂肪會引發高血壓、動脈硬化,而相應的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發生提供了調節。

　　2、要增加活動量。運動能提高內分泌系統功能,增加機體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進葡萄糖的氧化好運轉。

　　3、要保持精神愉快,心情舒暢,遇到不順心的事要冷靜對待,妥善處置,切忌情緒急躁、煩惱不安。

　　4、要定期檢查身體,進行血糖,尿糖檢測,發現糖耐量減低時,要積極加強預防。

　　糖尿病的早期症狀

　　1、多飲、多尿、多食和消瘦:嚴重高血糖時出現典型的“三多一少”症狀。此病好發於兒童或青少年期,此為第一特點。除了兒童之外,實際上1型糖尿病也可能發生在一生中各個年齡段,特別是更年期。1型糖尿病的第二個特點是發病一般比較急驟,口渴、多飲、多尿、多食以及乏力消瘦,體重急劇下降等症狀十分明顯,有的患者首發即有酮症酸中毒。

　　2、疲乏無力,肥胖:糖尿病中一部分病人以胰島素抵抗為主,病人多肥胖,因胰島素抵抗,胰島素敏感性下降,血中胰島素增高以補償其胰島素抵抗,但相對病人的高血糖而言,胰島素分泌仍相對不足。此類病人早期症狀不明顯,僅有輕度乏力、口渴,常在明確診斷之前就可發生大血管和微血管併發症。

　　糖尿病飲食結構的合理搭配

　　1、在確定總熱量後,對三大營養成分--碳水化合、蛋白質、脂肪及維生素進行合理搭配。

　　2、選擇複合碳水化合物及含可溶性物纖維素的碳水化合物如;豆類、小麥、大米、根莖類及硬果類。

　　3、提倡高纖維素食物如:穀物類、豆類、海澡類、綠色蔬菜、南瓜等。

　　4、選擇富含必須氨基酸或質量較高的動物蛋白質如:瘦肉、魚類、蛋、無度雞肉。

　　5、牛奶等,其中脂肪的攝入應以不飽和脂肪酸為宜,食鹽攝入量控制在6克/日。

　　6、糖尿病病人的飲食必須注重營養平衡,飲食結構多樣化,以植物性食品為主,適當限制蛋白質,嚴格限制脂肪,煙、酒及含糖飲料。

　　糖尿病的食療偏方

　　1、核桃仁:核桃仁2個打碎,草雞蛋2個,黑木耳2大片。把雞蛋洗淨一起煎煮,待雞蛋熟透時,把蛋殼敲碎,繼續煮5～10分鐘,早晨空腹一次食用完,喝湯,吃核桃仁、雞蛋。一個月為一週期。

　　2、山藥:山藥50～100克,新鮮豬胰臟一個。將豬胰臟洗淨,切成薄片,山藥洗淨切片,再加入適量的水一起煎煮20～30分鐘食用,最後喝湯吃肉,每日2次。

　　3、紅蘿蔔汁:將紅皮蘿蔔洗淨,放入榨汁機中取汁,每天早晚服用2次,每次100～150毫升,以15～30天為一週期。此法對降低血糖、尿糖均有很好的療效。