什麼方法減肥效果最好最快

　　人人都希望在最短的時間裡達到最好的瘦身效果，那麼減肥效果最快的方法有哪些?今天小編為大家推薦減肥效果最好最快的方法。

　　減肥效果最好最快的方法

　　1.游泳塑身法

　　作用：游泳是一種全身性運動，不但可以幫助減肥，還可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於修身型非常的有好處。

　　效果： 每週1次、每次2小時的游泳運動可以有效提高體內氧代謝、促進微迴圈、加強體脂燃燒。因為水溫一般低於氣溫，所以這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故減肥效果更為明顯。

　　實際操作： 每週一次，每次2個小時，無論室內室外都可以，最好由你的另一伴陪著。分別遊100米、200米、400米，然後休息一下，再繼續。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!

　　2.熱導面膜瘦臉法

　　作用：改善肥嘟嘟的臉型，幫助祛除面部水腫，排毒保溼。

　　效果： 緊緻並使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保溼。

　　實際操作： 每週2次即可，使用溫感型的面膜。清潔面部後將之均勻厚厚地塗抹於面部，注意避開眼周及脣周。這種溫感型面膜可以很好地提升面板的溫度，達到排毒緊緻效果，而且可以排出面部多餘水分，使輪廓日漸清晰。

　　3.愛人按摩瘦身法

　　作用：異性的按摩是一種很奇妙的事情，尤其是愛人，當他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時候，你都會感覺到細微電流劃過身體，這樣的確可加速血液迴圈，有效燃燒體內脂肪。

　　效果：加強血液迴圈，有效燃燒體脂。每週一次即可，4次就能明顯感覺到瘦身的功效哦!

　　實際操作：找一個溫暖的下午，到溪邊，或在草地上，鋪上墊子，就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同時不妨可以講一些小笑話調節一下。既增進了感情，又可達到瘦身的目的。每次30分鐘。

　　搭檔： 香蕉。香蕉裡含有一種快樂維它命，是增進彼此情感的最佳食物。同時，它含有多多的礦物質和纖維素等美膚排毒的營養物質，它們還能有助減肥。

　　最快減肥小妙招

　　1、最快減肥小妙招之少吃多餐

　　試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用“少吃多餐”的飲食法,可以使你的血糖保持穩定,還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。

　　2、最快減肥小妙招之少飯前飲水

　　特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食,飯前飲水能增加你的飽感,從而自然抑制了你的食慾。此外每天應保證飲用8杯水。適當的飲水是減肥成功的關鍵。

　　3、最快減肥小妙招之日記本記錄

　　記下你每天都吃了什麼食物,吃了多少,以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病,以便今後改正。

　　4、最快減肥小妙招之關注標籤

　　當你仔細看標籤,你也許會發現,這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。

　　5、最快減肥小妙招之慢食進餐

　　每次進餐時,不要狼吞虎嚥地吃得太快,要慢慢享用你盤中的每一份菜餚,用極慢的速度進食,最好每一口都咀嚼20-30次左右。研究表明,細嚼慢嚥有助於減肥。

　　6、最快減肥小妙招之空腹喝水

　　喝水絕對是幫助成功減肥的關鍵,想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內多餘的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥排毒方法。

　　7、最快減肥小妙招之小盤子進食

　　在自己家裡吃飯時,最好用小盤盛飯菜,從心理上給自己一種數量很多的感覺。研究發現,當用小盤子盛飯菜時,大多數人都往往吃得比較少一些。專家指出:這是利用了一種錯覺原理,因為盤子裡盛滿了飯菜,你會感到自己吃了很多,但實際上吃得並不多。

　　8、最快減肥小妙招之洗漱瘦腿

　　刷牙時不要一直站著不動,緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘後緩緩放下,重複三次最好。況且刷牙刷久些,你會發現牙齒也會越來越白哦。

　　9、最快減肥小妙招之飯前散步

　　我們總是認為飯前運動,使新陳代謝活躍會增加吸收,讓人想吃得更多,但專家介紹,飯前做一些運動反而會降低食慾。如果沒時間走路,變通之道可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。

　　10、最快減肥小妙招之常喝綠茶

　　綠茶具有提高新陳代謝的作用。研究表明,凡是每日喝3杯綠茶的人,其新陳代謝率會提高4%。這是因為綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學物質水平的成分,此物質對於加速新陳代謝具有重要作用。

　　11、最快減肥小妙招之吃好早餐

　　研究表明,沒有吃早餐習慣的人比那些經常吃早餐的人發胖機率要高4倍。這是因為早餐能幫助你穩定新陳代謝和血糖水平,還能保證熱量的正常消耗。

　　12、最快減肥小妙招之以湯代飯

　　每週至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。

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