晚上如何健康的飲茶

　　喝茶是很多人都喜歡的，茶裡面含有很多元素，除了可以解乏、去火等功效外，還可以給人體補充一定的營養。有一部分人習慣晚上喝茶，晚上喝茶容易導致人失眠，要注意一些事項，那麼健康飲茶晚上注意事項要知道。

　　相信經常喝茶的朋友都知道，晚上不宜多喝茶，不然會很難入睡。其實，這與茶的提神功效有著一定的聯絡。因此，朋友們在晚上喝茶時一定要注意茶品以及喝茶的時間，這樣才能更利於身體健康。下面，我們就來了解下晚上喝茶要注意的事項吧。

　　隨著人們對茶的依賴，很多朋友晚上也會在休息的時候喝茶。對此，專家表示，晚上喝茶對身體健康也是有好處的，但一定要掌握其時間。這樣才不會影響到睡眠。

　　而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約3分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那麼明顯了。

　　建議晚上喜歡喝茶的人，最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強;紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，既能溫胃，又有促進睡眠的作用。

　　喜歡喝茶的人都知道，茶有提神作用，晚上要少喝，否則睡不著覺。其實，那是不瞭解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有“提神”和“安神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，讓人們容易入眠。關鍵看你怎麼喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。

　　茶葉中所含的咖啡鹼和茶多酚對腦神經有很大的影響。當茶葉泡開3分鐘左右時，就有大約70%—80%的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。

　　溫馨提示：總之，晚上不宜多喝茶，少喝即可，否則會影響睡眠。同時，專家提醒廣大朋友，在日常飲茶時，一定要結合其自身的體質，這樣才能喝出健康和美麗。