喝果汁是寶寶飲食裡不可缺少的一部分,所以媽媽們要學會做果汁哦，下面由小編為大家整理的資料，希望大家喜歡!

　　第一步：選擇時令水果

　　爸爸媽媽不必以維生素含量的高低作為選擇水果的標準，對寶寶而言，新鮮的時令水果才是最好的選擇。春天的草莓、櫻桃、橘子，夏天的西瓜、蜜桃，秋天的梨、蘋果，冬天也可以選擇蘋果、橘子等水果。

　　第二步：準備用具

　　自制果汁需要的用具有：小刀、紗布、碗、小勺、榨汁機。

　　第三步：清洗

　　用具的清洗：所有的用具都應該先用流動水清洗乾淨，然後在開水中煮或浸泡5分鐘。

　　水果的清洗：用洗滌靈將水果表面的灰塵、殘餘農藥洗淨***對於特別難清洗的水果，如草莓，要用小刷子仔細清洗***;然後在清水裡浸泡5分鐘;最後在流動水下衝洗一遍。

　　第四步：榨汁

　　對於草莓、櫻桃、西紅柿、葡萄等容易榨出果汁的水果，可以用雙層紗布包住果肉，用手擠壓出果汁。如果是蘋果、梨等果肉較硬的水果，可以切成小塊後放入榨汁機中榨汁，將榨出的果汁和適量的白開水衝兌，一杯鮮果汁就做好了。

　　果汁的功效

　　蘋果汁——蘋果50克，將蘋果去皮，直接研磨出汁。每天適量蘋果汁會讓寶寶一天充滿活力，小臉兒柔滑紅潤，同時還有通便潤腸的作用，對於有便祕困擾的寶寶是非常好的輔助果汁。

　　黃瓜汁 ——黃瓜150克、胡蘿蔔150克、柚子或橘類150克、蘋果150克，鮮榨混合果汁，可調理寶寶的胃腸系統，促進新陳代謝。

　　菠蘿汁 ——菠蘿適量，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的，裡面含有多種芳香物，還有大量有機酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質都特別有助於促進寶寶的消化，對於經常積食和食慾強的寶寶可以起到調節作用。

　　芒果汁——芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿蔔素，有助於寶寶的新陳代謝和改善視力，極為豐富的維生素則可以提高寶寶機體免疫力。

　　葡萄汁——葡萄、蘋果。蘋果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機酸，能促進寶寶機體的新陳代謝，對寶寶的血管和神經系統發育有益，還能預防感冒。

　　寶寶如何健康喝果汁

　　1、不要在夜裡喝果汁

　　為了餵養的方便，一些辣媽有在晚上給寶寶喂果汁的習慣。但請不要讓寶寶躺下睡覺時嘴裡還銜著果汁瓶。

　　入睡時，唾液的分泌和天然清潔功能都下降了，果汁整夜地浸泡牙齒，極易腐蝕牙齒，導致蛀牙，這被稱做“果汁瓶綜合徵”。如果寶寶喜歡吮著果汁瓶睡覺，那就等孩子睡著後把瓶子拿走，並在第二天早上給他刷牙。

　　到了晚上給寶寶喝加了更多水的果汁，越加越多，直到最後寶寶習慣了全是水的“果汁”，這個計謀我們叫做“逐漸淡化”。

　　2、不要在喝果汁時喝牛奶

　　當寶寶開始新增輔食並接觸果汁後，有的家長給寶寶喂完牛奶後習慣性地給孩子喝點果汁，認為這樣做能減少排便困難並增加營養。其實，這樣做對小兒營養的攝入是有害的。

　　因為酸性飲料***果汁***容易把牛奶中蛋白質變成凝塊狀，極不利於牛奶的消化和吸收。果汁的飲用要注意與牛奶間隔一段時間，一般應在喝完牛奶後1小時為宜。

　　3、果汁不能當水喝

　　攝入過多果汁等含鈉低的飲料，不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。

　　適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處，但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。進餐前，父母不應讓孩子飲果汁，否則會影響食慾，尤其是在夏天，一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。