男士冬季如何壯陽有哪些妙招

　　飲食調理是身體健康的重要保障，在寒冷的冬季裡，男士不妨通過飲食來壯陽補腎吧。那麼男士冬季如何壯陽?下面由小編為大家講解下男士冬季壯陽的妙招吧。

　　男士冬季壯陽的妙招

　　1、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

　　2、每天做一套簡易體操

　　2.1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

　　2.2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳***有抓物之意***,吸足氣。

　　2.3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

　　2.4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

　　3、每天做縮肛運動

　　全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

　　4、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

　　5、每天打太極

　　練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　男士冬季壯陽吃的食物

　　1、男士冬季壯陽食物推薦

　　1.1、多吃芡實,芡實富含澱粉、維生素和礦物質,具有補腎養精的作用,可以與枸杞一同煮粥食用。

　　1.2、多吃蝦,蝦富含鈣元素、蛋白質、脂類、礦物質和維生素,能夠補腎壯陽、排除毒素,是很好的壯骨佳品,能夠提高免疫力,強壯體質,小孩、大人都可放心食用。

　　1.3、多吃海蔘,海蔘有補血益氣、滋陰壯陽的作用,海蔘富含碘、鋅等微量元素,能加速新陳代謝,減低血脂,延緩衰老,能夠滋養面板,令肌膚光滑細嫩。

　　1.4、多吃動物內臟,動物內臟具有補腎益氣的作用,富含蛋白、脂肪及多種維生素,有滋補、壯陽的功效,可以幫助新陳代謝,補充體內所需元素,但是不能多食。

　　2、男士冬季壯陽喝什麼粥

　　2.1、海蔘粥

　　海蔘50克,粳米100克。將海蔘泡發,剖開腹部,挖去內腸,刮洗乾淨,切碎,加水煮爛。粳米淘洗乾淨,與海蔘一併放在沙鍋內。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分鐘,以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味,早晨空腹食用。

　　功效:有補腎益精,滋陰補血的作用,適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,精血虧損,陽萎,早洩,遺精,尿頻,面色無華,頭暈耳鳴,腰膝痠軟,疲倦乏力。中國醫學認為,海蔘味甘、鹹,性溫,具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用。

　　2.2、枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克,豬腎一個,粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。

　　功效:有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,適用於腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　男士冬季進補的禁忌

　　1、忌無病亂補

　　無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

　　2、忌凡補必肉

　　動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養,而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。