身高體重美體表

　　體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一，過胖和過瘦都不利於健康，身高體重不協調也不會給人以美感。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　測量身高的好處

　　人們普遍認為體重變化快，因而常用體重的增減作為評定健康的客觀標準。其實，用身高增長來評定生長髮育、健康狀況和疲勞程度其準確性也不亞於體重。

　　兒童青少年時期，每年測量1～2次***最好每季度測量一次***身高是及時掌握生長髮育狀況的重要手段之一。身高增長正常，說明生長髮育良好;身高增長緩慢、基本不長、甚至停止增長就要分析原因，並採取相應的措施進行鍼對性補救。

　　中老年人經常測量身高，在一定程度上還可評定衰老程度。身高隨年齡增長而降低，正常人以20～30歲為最高峰，從40歲開始，年齡每增加10歲，身高就降低1～2釐米。男性老年人的身高平均要降低2.25%，女性平均要降低2.5%。國外有人報告說，從40歲到90歲，人體身高可下降7～9釐米，甚至出現明顯的駝背。人體這一生理變化，俗稱“老縮”。

　　一日之內的身高變化還是評定生理負荷大小和疲勞程度的重要方法之一。就某一個體而言，早晨起床時最高，晚上睡覺前最矮。身高的這種變化與職業特徵有著直接的關係，那些肩擔、背扛的重體力勞動者和運動員，尤其是舉重運動員，一日之內的身高變化更為明顯，早晨起床時要比晚上睡覺前高出2～5釐米。這種變化的主要原因有兩方面：一是脊柱椎間盤被壓縮。二是維持人體脊柱正常生理彎曲的頸、背、胸部的肌肉一天承受負荷而逐漸疲勞，脊柱的支撐力減小，彎曲度增大，隨之身高亦相應降低。

　　標準體重計算方法

　　1. 計算方法二

　　標準體重=身高***m***×身高***m***×22

　　標準體重正負10﹪為正常體重

　　標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

　　標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

　　2. 計算方法一

　　體質指數=體重***公斤***除 身高***米***的平方 kg/m2

　　算式寫法： BMI = 體重 / ***身高***2

　　正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25

　　超重 ： 體重指數 = 25 - 30

　　輕度肥胖 ： 體重指數 > 30

　　中度肥胖 ： 體重指數 > 35

　　重度肥胖 ：體重指數 > 40

　　3. 計算方法三

　　標準體重***kg***=身高***cm***-105

　　例如，一個身高170釐米的男子，他的標準體重應該是：170***釐米***-105=65***公斤***。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖;低於標準體重10%者為偏瘦，低於20%以上者為消瘦。

　　注意：上述計算方法只適用於成年人。 對兒童，老年人，或者身高過於矮小的人士並不適用。

　　4.最完美女性標準體重kg=***身高cm×1.37-110***×0.45