美容美髮食物

　　很多人都想讓自己的秀髮更健康，更柔順美麗，其實可以通過飲食來解決。下面小編給大家介紹美容美髮食物，希望對你有用!

　　1、堅果

　　經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源，也是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，OMEGA-3脂肪酸幫助改善你的髮質。同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。

　　2、全穀類食物

　　全穀物事物對於健康有著很多的好處，這是因為全穀類食物中含有豐富的鋅、鐵以及維生素B。如果你在正餐之前少量的食用全穀類食物的話，就能夠為自己提供足夠的能量。另外，堅持吃全穀類食物還能讓頭髮更加健康。

　　3、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻的養髮護髮功效，是自古就已經得到了認可的。而當代科學的研究同樣證明了黑芝麻的護髮功效。黑芝麻的食用方法很多，大家可以選擇自己喜歡的一種方法進行食用。堅持食用黑芝麻，很快你就能夠看到頭髮的變化了。

　　5、紅薯

　　紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。營養價值很高，能促進頭髮生長，也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過2500毫克時會有可能導致中毒反應，所以再好的東西也要注意食用量。

　　美容美髮常識

　　1、注重早餐

　　頭髮是由蛋白組成的，所以在你的日常飲食中就應該注意對蛋白的攝入，這樣才能保證你有一頭健康有韌性的頭髮。早餐是一天中最重要的一餐飯，因為早晨是頭髮的毛囊中營養物質最低水平的時候，所以無論如何都應該吃一些燻肉或者是雞蛋。

　　2、萬用橄欖油

　　橄欖油可以為頭髮最大程度的保溼，同時還能為失去光澤的頭髮提升光澤度。推薦一種自制的護髮精華，可以用來在家裡做頭髮護理：2個雞蛋加上4勺橄欖油攪拌搖勻，將它們均勻地塗在頭髮上，用薄膜把頭髮包起來，保持10分鐘左右，然後徹底清洗掉。

　　3、快速救急

　　用蛋黃醬做發膜可以搶救乾燥的頭髮，為它們迅速補充水分。不過更重要的還是日常護理，每天睡覺前一定要花一點時間用洗髮香波清洗頭髮上的護髮、美髮產品，特別油性發質。

　　4、勤洗梳子

　　一定要注意不僅僅是你的頭髮需要清洗，你的各種髮梳都需要清洗。因為梳子可以把不清潔的東西又帶回到你的頭髮上，所以最好保證每週一次用肥皂水清洗你的梳子。

　　5、按摩頭皮

　　頭皮按摩可以增加頭皮的血液迴圈，促進頭髮快速生長。可以配合使用能提高頭皮按摩效果的滋養用品，比如頭皮滋養保護膜和按摩精油。

　　6、拔毛髮癖

　　現代人壓力大，少白頭的情況越來越普遍。但很多愛美的大美人們受不了自己出現白髮，看見了總忍不住拔掉它，長期如此竟然養成了習慣。專家指出，做法可能會讓你不停的拔頭髮，從而導致你頭髮的減少。國外有一種Concentrated Split End膠囊可以用來治療這種類似心理疾病的行為。其實，更簡單的方法是在手上套一根橡皮筋，當你再次忍不住拔頭髮的時候就輕輕彈一下提醒自己。