高血壓治療與護理

　　高血壓被稱為“無聲殺手”。因為大多數高血壓病人沒有症狀，很多患者都是通過體檢或偶爾測血壓時才發現自己的血壓高。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　一、限鹽

　　鹽的攝入量與高血壓呈正相關，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克，結果高血壓、腦卒中發病率明顯高於世界平均水平，被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。相反牙買加某島每天攝鹽小於2克，則無高血壓的發生。

　　世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克，這裡的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量，沒有“限鹽勺”也不要緊，我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以採用在原來用鹽量的基礎上減少1/3～1/2的辦法。

　　二、控制體重

　　身體質量指數***BMI***的計算方法為：

　　BMI=體重***公斤***/身高***米***2

　　BMI≥25為超重，BMI≥27為肥胖。

　　三、自身預防

　　1、定期測量血壓，1～2周應至少測量一次

　　2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

　　3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳

　　4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓

　　5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

　　6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。

　　7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

　　常用預防高血壓的方法

　　“三”個穴位

　　1. 揉內關

　　內關穴位於腕內側距腕3橫指處***見下圖***。以一側拇指指腹按住內關穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。內關是全身穴位中治療心臟疾患效果最明顯的穴位之一，揉內關能擴張心臟冠狀動脈，增加心肌供血，抗缺氧。

　　2. 擦湧泉

　　湧泉穴於雙足底部，卷足時於足前部凹陷處，約第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。擦湧泉能引火下行，能降低交感神經興奮性，促進血液向外周流動，緩解高血壓帶來的頭昏眼花、煩躁、踩棉感。

　　3. 開天門

　　天門穴又名攢竹穴，是兩眉頭連線中點至前髮際一線。用雙手拇指指腹交替自下而上抹，往返2分鐘。開天門不僅能放鬆緊張的神經，還能夠起到輔助降壓，緩解頭痛頭暈的症狀。

　　預防高血壓的方法

　　1、補鐵

　　研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不但可以降血壓，還可預防老年貧血。

　　2、飲食

　　飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。所以，高血壓患者的要合理膳食，要注意飲食習慣。

　　3、果蔬

　　每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

　　4、補鈣

　　有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。