腰部骨質增生鍛鍊方法
多老年人有骨質增生的問題,那麼偏方如何治療骨質增生,你知道嗎?今天,小編為你帶來了。
腰部骨質增生鍛鍊技巧
一、拱動腰部 兩腿併攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然後收回。如此反覆15次。
二、捶擊腰部 取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。
三、退步行走 挺胸倒走,雙手自然前後擺動,步子宜大些,默數500步。晴天在戶外平地上走,雨天時可在室內走。
偏方如何治療骨質增生
1、腳趾骨質增生治療偏方
黃花菜50克,用醋二大碗文火煎20分鐘取液趁熱泡腳趾30分鐘,每日一次,2--3次治癒。
2、膝關節增生治療偏方
川芎、透骨草各15克,乳香12克,威靈仙30克,丹蔘、防風、穿山甲各10克,草烏、細辛各5克,陳醋、白酒各50毫升,加水2公斤煎30分鐘,薰洗、熱敷膝關節60分鐘,每日二次,每劑藥用2天,6天為一個療程,共治2--3個療程,治療上百例,治癒顯效率97%。
3、頸椎腰椎骨質增生治療偏方
①透骨草根、葛根各15克,每日一劑,水煎二次,藥液合一起分三次服,服半個月治癒,同時也治高血壓。
②雞蛋6個,米醋1斤放在一起煮,當半熟時打破蛋殼繼續煮熟,分成三次,每次吃2個雞蛋、喝三分之一醋,每日一劑,三天為一個療程,間隔一週,再服下一個療程,共三個療程,可治癒頸椎、腰椎骨質增生。
4、跟骨增生治療偏方
①紅花、梔子各等份,研細混勻,取適量用黃酒調成糊狀,敷在足跟部,外部包紮固定,藥幹後,再用黃酒浸溼,二天後取下,可治癒,若不愈,再敷一次必愈。
②沒石子、牙皁各5克,研細混勻,用醋調成糊狀,敷在患處,外部固定,每日換一次,二天治癒。
③川芎、乳香、沒藥各20克,透骨草15克,血竭10克,研細混勻,用醋、酒***3:1***調成糊狀,敷在足跟,外部包紮固定,5天換一次,一般2--3次治癒,治療325例均治癒。
5、骨質增生治療偏方
①牛膝50克,威靈仙30克,紅花、川芎、乳香各20克,研細混勻分成5份,取一份用陳醋調成糊狀,敷在患處12小時,起水泡時停用,塗上去炎鬆霜,每天敷一次,敷5--6次治癒。
②狗頭骨150克,砸碎炒黃,浸在白酒500毫升中三天,用酒塗擦患處,多塗擦幾分鐘,每日塗擦三次,半個月治癒。
女性護腰的方法
1、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
2、節房事、做好避孕
人工流產多者,容易傷腎引起炎症。
3、調補腎陰
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。
可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘量少穿。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
婦科專家的護腰方:身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是,將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液迴圈。另外,經常拉雙槓和倒走。
5、腰部肌肉要鍛鍊
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
對於久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動***此時,雙肘要放平***,以及向後仰腰、向上牽拉等。
6、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。
7、控制體重
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力,因此,控制體重很重要,建議腰不好的女性朋友們儘量控制自身的體重,防止發胖而帶來的腰部不適。
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