補腎虛的方法有那些

General 更新 2024年12月23日

  腎虛病症有陰虛和陽虛之分,這是很多男性經常發生的事情,那麼,怎麼樣補腎呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  補腎虛的方法1、熱水泡腳

  動作示範:每晚7-9點是腎經氣血最衰的時間,泡腳可以改善全身血液迴圈。泡腳以木盆為好,泡腳水以40攝氏度為宜,每次泡腳以15-30分鐘為佳。

  功效:經常泡腳可以改善身體的血液迴圈,達到滋養腎臟和肝臟的目的。

  雙腿併攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發熱為止,然後兩手分別按在後背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。

  補腎虛的方法2、用腳後跟健走

  動作示範:即儘可能的邁開大步,腳後跟先著地,走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候,腳尖要伸直,就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候,後腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閒的散步變成大步走練習即可。

  功效:用腳後跟先著地的走路方法,實際上是刺激了腎經的穴位,可以有效的防止骨質疏鬆症。雙腿併攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發熱為止,然後兩手分別按在後背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。

  補腎虛的方法3、深呼吸

  動作示範:選擇空氣清新的環境,儘量的用鼻子吸氣,呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為一組,然後就可以平息調整,然後再做。

  功效:深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換,每次的深呼吸之後可以促進體內廢氣的排出,新鮮空氣的吸入,頭腦更嬌清醒。

  雙腿併攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發熱為止,然後兩手分別按在後背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。

  補腎虛的方法4、握固

  動作示範:將大拇指扣在手心中,指尖位於無名指的根部,然後屈曲其餘的四個手指,稍稍的用力,將打不木握牢。整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣,力度控制適宜即可。日常閒來無事的時候,例如走路、坐車、發呆、閒聊、看電視等等事件都可以練習。

  功效:握固這個動作可以將精氣神在體內。

  雙腿併攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發熱為止,然後兩手分別按在後背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。

  補腎虛的方法5、提踵顛足

  動作示範:提踵的時候以五個腳趾抓地,兩腿併攏,同時提肛收腹,肩部要向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足的時候,身體放鬆,輕輕的咬牙,可以先慢慢的下落一半,然後輕輕的震動地面。

  功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經,輕震地面則可以按摩到五臟六腑。

  雙腿併攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發熱為止,然後兩手分別按在後背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。

  補腎虛的方法6、摩腎腧

  動作示範:雙腿併攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發熱為止,然後兩手分別按在後背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。

  功效:此動作有補腎納氣的功效。

  雙腿併攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發熱為止,然後兩手分別按在後背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。

  補腎虛的方法7、三元式站樁

  動作示範:兩腳分開,與肩同寬站立,然後兩手由身體兩側向前合抱在腹部前,具體位置和肚臍同高即可。兩手臂抱圓的時候,同時兩個膝蓋要微微的彎曲,重心下沉,兩個膝蓋的關節微微的往兩旁開啟。背部略顯弓形,含胸,背部要拔,腰背部略向後拱,命門穴開啟。整個動作是讓整個人無論是從前後、左右、上下看起來都是一個圓。

  功效:這是一個補益元氣的基本站立的方法,經常練習可以讓腎氣充沛、筋骨勁強。

  雙腿併攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發熱為止,然後兩手分別按在後背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。

  補腎虛的方法8、撞背

  動作示範:面向南方向,身體放鬆,身體後仰,然後用整個背部去撞擊牆壁,用力適度即可,藉助撞擊的反作用力讓身體回覆直立的位置,重複進行即可。每次撞擊30下左右,每天可以進行2-3次。

  功效:撞背可以達到強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽的功效。

  補腎虛的方法9、中藥補腎茶:

  原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

  做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反覆沖泡直到水無色無味。

  功效:連服7天為一個週期,連服7天后,停服7天,即每個月只服用兩個週期即可,一般堅持使用一個月,腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善,慾望增強,時間延長,性生活質量大大提升,房事可獲得充分滿足感。

  原料說明:為達到更好效果,建議使用特級山色峪靈芝,100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以,只要屬於紅茶範疇就可以,例如金駿眉,正山小種等。

  補腎虛的方法10、腳心按摩法

  中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。

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