初學網球注意事項

　　初學網球不可怕，看完網球初學者打網球時的注意事項就可以避免身體受到傷害了，下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　撞到場地邊的硬物上

　　有些朋友跑動特別積極，是好事。但跑動中也一定要看清楚周圍的環境。如果有危險，就放棄這一球，因為這也不是大滿貫的決賽，因為安全第一。 有些球場，場地會短一些，如果不注意，跑動太積極了，撞在鐵絲網上還是很危險的。

　　肌肉拉傷

　　大多數時候的肌肉拉傷，都是業餘愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，由於頸部肌肉的準備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前儘量要做熱身運動，特別在初春和早起打球。

　　開球筒被劃傷

　　有些朋友，可能歇球了好長時間，沒有感受到陽光明媚的球場。偶爾的一次，約了朋友，還帶了2筒新球，就急不可奈的說，來來來，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的鐵環，根本不想還有什麼開球筒的123方法。唰的一下，手被劃破一個大口子，鮮血直流，就暫時是不能網球了，你說心裡堵不堵?!所以，開球筒時一定也要注意方法，不可急。

　　被網球拍太長的線結紮著了手指

　　被網球拍線扎著了手指，是指穿線的時候，把線頭留得長了，剪得又太尖了，所以，打球的時候沒注意，手指戳上去，自然破了，唉……，也是一個球場流血事故!所以，在每次穿線後，要檢查球拍的線頭是否太長太尖了。如果是，再剪。 以上幾點受傷案例，不是不可避免，希望業餘愛好者能引起注意，多加小心，這樣才能真正的快樂網球每一 天。

　　網球注意事項

　　發球

　　發球最重要的是要拋好球。有的人不是拋高了就是拋低了，其實，每個人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點，這和身高是沒關係的。當然，高個子發球天生就有優勢，因為他發球點高。

　　一般來說，有一個標準的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點的就是你的標準拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近甜心的部位，就可以擊球了。

　　拋球一般要往球場裡拋一點。拋球時另一隻發球的手要成90度的往後張開，然後曲腿，跳躍，擊球。曲腿時也要腳尖著地，才好飛出去。擊球時手臂伸直擊出球。擊球時還要壓手腕。下落時，拋球的那隻手可以做出環繞著腹部的動作。這樣不會影響自己下一拍，也不會被球拍打到自己。

　　高壓球

　　高壓球也是網球裡一個看似簡單，實則不好掌握的一項技術。

　　打高壓球時，不拿拍的那隻手要指著球，讓球下落時可以豎直的抓著那隻球，就是讓球豎直的落在你手上。拿拍的那隻手像發球一樣，90度向後張開，等球落到你的擊球點時拿拍的球就伸直地壓下去。記著，擊球時手要伸直。還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時力量大些。如果是近網高壓球，角度要開啟。如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對方底線的位置去。這樣對自己最有利。還有一點非常重要的就是，面對高空中飛來的高球時，千萬別正對著球仰著往後退，一定要用交叉步指著球往後退。高壓球其實最重要不是力量，是角度。

　　網前截擊

　　上網無疑是網球中一項非常重要的技術。對於初學者來說，也不是很好掌握，因為它容易讓人進入誤區。首先，當對方球回得淺時，你就可以用切削球把球削回對方底線去，儘量深點，角度開點。對方的球回到你這邊場地發球線附近就可以切回去隨球上網了，誤區來了，很多人截擊時都是彎著腰去夠球，去截擊，這是錯誤的，截擊時應該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣。橫向移動時可以跨步，交叉步去夠。

　　擊球步伐

　　步伐其實大家都會，但還是很多人去用小碎步，這會讓大家很耗體力的，跟球也慢。

　　大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實她們就是用開放式步伐，可以讓自己少跑幾步，說白了就是要交叉地去移動，啟動。步伐可以邁大點。剛練交叉步時很不習慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會就熟悉了。擊球大家其實也都會，我要說的也就是開放式擊球了。

　　正拍吧，主要是要把手往後伸展開。一般伸直就展開了。右腿先踏出一步。展開後擊球時身體臉部要紋絲不動，利用轉體這一下用腰部發動力量，用大臂帶動小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣。擊完球時球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對球的判斷，做到心中有數。莫里克就是這樣的。一般在底線不是最好的進攻時機，但小威總是在底線就發力。這正是她的風格。但她的正手動作非常標準，規範。就是臉紋絲不動地盯著球。這種習慣很好。反拍也是要伸直***半開放式***往後開啟在擊球。也是用轉體的腰腹發力。我因為喜歡小威打球，所以反拍都用她的開放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發力。總之，擊球就看個人感覺了。

　　其它

　　打球時，不管球在哪裡，你都要眼睛盯著球來打。這樣才可以保持注意力，並提前預判球並做出反應。還有初學者如果實在沒什麼辦法贏對方的話，你就放那種到對方肩高的上旋球，在對方肩位置的高球對方會很難受，而且不好進攻。再有就是球拍了，初學者別買那種很小的攻擊型拍子，那是專業選手用的，專業選手有時候都找不準田心。初學者就買那種拍面大點的攻防拍，女的還可以大一號，那就全是防守了。

　　網球初學者應注意的問題

　　1、要全面學會各種基本的握拍方法

　　當今國際網球界中，優秀的網球運動員很多，網球技術發展很快。一名好的網球員，除能充分發揮其技術特長之外，還將根據臨場情況，打出變化多端的球來。因此，必須全面學會各基本握拍方法的技術，必要時可以及時變換自己的握拍方法，以適應各種不同打法的需要.

　　2、要有步驟、有重點地學習和運用握拍方法

　　各種不同的握拍方法各自適應於不同的擊球動作，而各種擊球動作的技術要求、難度、對運動員體質的要求也有差異。因此，一名網球運動的初學者，在學習各種基本的握拍方法時，應該根據自身各方面的條件，首先掌握並能較為熟練地運用第一、第二和第三種握拍方法。據統計，網球比賽中，約有70%的擊球動作是正手擊球，而在各種握拍方法中，第三種握拍方法既最適於正手擊球又可用它來打截擊球和削球，也有利於上網戰術的實施，因此，熟練掌握第三種握拍方法.實際上就成為一條打好網球的捷徑。

　　3、加強指、掌肌肉的鍛練

　　揮拍擊球時，球猛烈地撞擊到拍面.為了穩住球拍，不讓它從手中滑脫，就必須用力握住球拍。這時，處於手掌外側的小指和無名指的作用很重要，而通常這兩個手指又正好是五個手指中力氣較小的兩個，也即是手掌用力握物時相對薄弱的部位。解決這個矛盾的辦法，就是要注意對聯結這兩根手指的肌肉和筋腔的鍛練。

　　下面介紹一種簡便而有效的鍛練方法:

　　把球夾在無名指、小指和手掌外側的小魚際肌之間，再收握手指，使無名指和小指以適當的力量，連續做擠壓球的動作。

　　4、及時糾正錯誤的握法

　　初學者在訓練中，往往會無意識地用握拳的姿勢去握拍。這種握拍的姿勢是，拇指放在食指的前面，而小指又往往不容易緊貼在拍柄上。

　　用這種握拳式的姿勢握拍，缺點很多，主要是手腕的活動範圍受限制，當擊球點在前方距離較遠時。不易伸手腕準確擊球，而且在擊球時，球拍和手腕都容易向後傾斜，改變了拍面擊球的角度。因此，這種姿勢的握拍法，不容易打出準確有力的扣殺，在正手截擊時，也不易改變球路和控制球的落點。

　　由於這種錯誤的握拍姿勢缺點很多，初學者應該注意，一經發覺就立即糾正，以免日久積習難改。