太極拳既美容又瘦腿

　　太極拳的養生功效是非常多的，所以生活中我們可以經常練習太極拳有利我們的健康。時常練習太極拳有著非常好的美容瘦腿的作用。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　第一，太極拳對腿上的鍛鍊

　　生活中想要瘦腿的人群可以適當的練習太極拳，練習太極拳不僅不會使我們的腿變粗反而可以使我們提升腿部的外形美觀。

　　俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲後已經發育完成，並開始走下坡路。

　　亞健康的表現也開始顯現。面板的彈性將會減少。由於不加強腿部的鍛鍊，微迴圈受阻，面板的張力下降，就會出現肌肉鬆弛、下垂。如果這個時候堅持以下肢為主的鍛鍊，尤其是練太極拳，則能使面板的張力彈性保持年輕時的美麗。

　　太極拳對腿上的鍛鍊是全方面的，能提高腿部功能，太極拳的運動特點是一動無不動，女人練習的同時能燃燒全身脂肪。

　　練習太極拳不會像其他的運動只是鍛鍊腿部，它可以牽動著腿部的所有環節，一起運動，不僅鍛鍊的腿部，而且對身體的健康也是非常有利的。

　　所以打太極拳不但不會使大腿變粗，是肌肉更結實，更有彈性，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗，這就是打太極拳的好處。

　　第二，太極拳套路並不複雜

　　初學太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起，循序漸進，慢慢提高。太極是美和柔和的運動，非常適合女性展現自己柔美的一面。

　　只要用心去學，堅持一段時間，你會發現，不僅身材更苗條了，面板上的皺紋也減少了，若能長時間的堅持鍛鍊，還能延緩衰老，提高身體各項功能。

　　太極拳的養生功效就能慢慢的體現出來了。太極拳是全身性的運動，練太極拳能調養血氣，暢通經脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體。

　　使女性朋友，在運動中，得到一種身體的保養。同時，這種全身性的鍛鍊，也將給女性展現自身魅力和活力帶來信心。

　　第三，“太極拳是老人拳”

　　估計有七成以上的人有此錯誤觀念，認為退休後慢慢學太極拳也不遲，年輕時往往易與太極拳失之交臂。

　　太極拳是身體全方位的鍛鍊，是細緻到每個器官都能柔和運動，對身體健康益處不是隻對老人。年輕人和中年人開始練習才能鞏固和保持住年輕的身體和健康。

　　太極的美容保健作用

　　太極拳的美膚、美容作用

　　練習陳式太極拳可以使人體面板細嫩、面色紅潤，起到太極拳美容的作用。中醫講美容主要涉及氣血兩個因素。血虛時，面板就會顯乾燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內毒素過多，不得排洩，就會面部發疹生瘡。“氣為血帥”。“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當氣分不足時，面色就會萎黃，而當氣分熱重，人面就會發燥生瘡。

　　陳式太極拳密傳丹田內轉法的內呼吸***丹田呼吸***，太極美容，一開一合的鼓盪與外呼吸***肺呼吸***相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，濡養肌膚。《黃帝內經》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表裡”。

　　陳式太極拳的內外呼吸法，與《黃帝內經》中的觀點是一致的，使肺的功能得以加強，練起來微微出汗，使體內的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產生真氣，真氣執行，滌盪五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液迴圈加快，使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強，以利糞毒素的排出，由於體內的毒素加快排洩和血液迴圈加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容。

　　養生要融入生活，因此養生越早越好。這和女孩子保養面板一個道理。如果你老了再來養生，那也只能延緩衰老而已。現在年輕人承受的壓力比以前大了很多，生病的機會也比以前提高了不少，更應該在工作之餘注重養生。

　　太極拳加速新陳代謝

　　練太極拳時，體內代謝及內分泌激素會大量分泌增加，血流量大量增加，新陳代謝更加旺盛，全身及毛細血管擴張，面板營養增加，會使之細膩，富有彈性。

　　練習太極拳能最大限度地調動人機體的潛能，調整機體內部的張力、微迴圈、皮脂代謝、神經反射、內分泌系統等等，促進全身的氣血迴圈，優化人體內的組織機能，達到除斑的功效，使人的面板產生光澤和紅潤，由此表現出面板美。

　　最好的事例為有許多80多歲的老太極“鶴髮童顏、精神崨爍、健步如飛”。其他的武術就難以達到這樣，因為其健身養性功能方面不及太極。

　　外家拳表現的快與猛不適於老年人，老了就不適合常年操練外家拳，練得愈多，損耗的氣血愈多，過度反不利。

　　當然陳式太極拳不僅是老年人美容的好手段，同時對青年人也是不錯的一個好選擇。

　　太極拳提高心肺功能

　　練太極拳讓心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就會有氣虛肺陰虛，肺熱等等，表現為說話無力，有前聲無後聲，面色淡白和萎黃，精神疲倦，甚至咳嗽氣喘，以及腸道失調大便乾燥等等這些全是衛氣失和，肺臟不健康所至。

　　經常練習太極拳提高心肺功能，美容太極，不但保護了面板功能，還能起到減肥美容效果，面板是身體的重要器官，它承擔著身體的幾個重要功能，第一是抵抗外來病菌的免疫屏障，第二保持體內水和鹽的平衡，第叄保護體內轎嫩的器官。人們不常運動，或者衰老使面板變得鬆弛，脂肪喪失，面板變薄，失去光澤，沒有彈性。

　　大家都知道肺主面板功能，經常練習太極拳會加強肺的功能，也是保持和恢復肌膚永恆美麗的最好方法，正確配合呼吸練習太極拳的人，面色特別較人紅潤，而且面板有光澤，眼有神韻，這就是練習太極拳的人所希望想得到美容效果。太極美容，但也不是每個練太極拳的人都能得到這個效果，原因是一定能正確配合呼吸，密切協調練習的人才有如此功效。

　　美容太極，正確的呼吸，充足的肺活量，使身體內氧化後的血液從動脈輸送到皮下每條毛細血管的角落去。面板受到滋潤卻不通過正常的運動，將體內的殘制廢物排洩出來，同時又喚起了荷爾蒙的活躍分泌，而且運動出汗，尤其在臉部排出體內廢物，這就是最好的毛孔清道夫，也是最佳的美容方法。

　　由於運動燃燒了體內的多餘脂肪，收緊了肌肉，使人體富有彈性，又減去了多餘的體重，這不是最好的減肥方法嗎?心肺功能的好壞，直接能影響到整個臟腑的機能。

　　如果肺功能差，首先影響的就是呼吸系統，咳嗽氣喘，胸痛喉疼，或咳喘減弱。反咳氣喘，又耗傷肺氣，肺機能減弱，對呼吸系統會有直接的傷害。

　　只要每天保持練習太極拳在45分鐘左右，它就能提高肺臟機能，平衡陰陽，調節營衛，增強呼吸效果，這就是延年養生的根本。

　　女性適合練習太極拳

　　女性本身體質弱，不適合劇烈的運動，而太極拳具有輕、柔、綿、緩的特點，最適合女性練習。

　　另外，由於受生理上的影響，女性朋友的氣血易於虧損、不調，容易出現貧血、腎虛、內分泌紊亂等問題，這樣會讓自己提前衰老，而練習太極拳可以讓自己保持年輕。