練太極拳可輔助治療腎虛

General 更新 2024年12月22日

  經常練習太極拳是非常有益健康的的,能起到非常好的輔助治療腎虛的作用,所以生活中我們要適當進行練習,而且太極拳的好處不僅僅是輔助治療腎虛。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  一、通過腰部的活絡運動,改善腰部氣血迴圈,充養腎氣,治療腎虛

  腎臟對我們人體是非常重要的,生活中我們要積極進行保護,適當的練習太極拳能起到保護腎臟的作用,有利健康。

  腎臟位於腰部,腎虛病人大多腰部無力。在中醫看來,腎虛的致病原因多為長期積累成疾,情志失調、房勞過度都會導致腎虛。

  腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同型別,故切忌急於求成而用大補之藥,或用成份不明的補腎藥物。

  太極拳是一項以腰部為樞紐的緩慢運動,動作比較舒緩,非常適合腎虛的老少青年人鍛鍊,能有效輔助治療腎虛,對健康很有幫助。

  太極拳讓腰部得以鍛鍊,改善腰部氣血迴圈暢通,使腎氣得到不斷充養,治療腎虛。

  二、通過舒經活血、適當鍛鍊,改善腎虛的各項症狀,並調節情志,緩解腎虛

  腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低,還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑鬱易怒等腦力情志方面的功能減退,太極拳以意行氣,精神集中,可摒除雜念,調節大腦神經系統恢復正常。

  腎虛的原因很多,太極拳身法中正,心態平和,有助於清心寡慾,保養腎精腎氣,經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛,而且太極拳練習是以腰為樞紐,增強腰部力量。

  太極拳身法中正,心態平和,亦有助於清心寡慾,保養腎精腎氣。

  腎虛患者若有全身衰弱、營養不良,應適當增加營養,若有身心過勞、思慮過度,應注意勞逸結合,身心調節、舒緩情志,緩解腎虛。

  腎為先天之本,生命之根。腎精充足自然精力充沛,筋骨強健。太極拳保養生機,健身養生,堅持習。

  太極拳補腎的拳法

  直腿坐鬆腰法

  主要目的是開啟命門之竅,進而幫助我們儘快鬆腰。

  基本姿勢

  坐在木板床上面,兩眼微閉,然後將雙腿併攏,腳尖內翹,雙腿向上抬起,上身要挺直,大腿要與上身成小於90°的角。腰部向後放鬆,臀部和腰部不能傾斜,從而達到頭正的效果。

  特別說明

  當直腿坐下的時候要注意一個穴位——腰俞,這個穴位是腰的氣血流淌的的地方。當身體要彎曲的時候吸氣,腰部放鬆向後凸,在呼氣的時候放鬆,要注意骨盆的股骨頭、髂骨向外張,骶骨往後凸。

  經常這樣練習可以很好的加強會陰收縮向腰部集中;另一方面是很好的鍛鍊和放鬆大腿的肌肉群。

  太極拳對人體的好處

  一、對骨骼肌肉:矯正脊柱

  學習太極拳,對我們的脊柱有著矯正的作用,同時也可以增強骨骼肌肉。

  太極拳幾乎每個招式都要求立身中正,頭向上領、髖關節向下鬆沉,在拳稱“對拉拔長”。長期的積累下來,對脊柱的形態和結構有良好的作用。

  很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的,駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形,是衰老的結果,但是經常練太極拳的人,駝背的發生率就遠比一般人少。經常打太極拳,脊柱的活動幅度比較好,連貫動作具有一定的防老作用。”

  二、對呼吸:擁有“開闊”的心胸

  練習的時候,有助於我們呼吸的均勻,也有利於提高我們的心肺功能。

  太極拳每個招式都要求有開有合,長期的堅持練習太極拳的人,肺組織的彈性好,胸廓的活動度也大,同時還會增強肺的通氣功能。

  太極拳,多半是以腹式呼吸為主,呼吸深長均細,在反覆的動作中,腹肌和膈肌經常運動,因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規律地改變,使體內的血流加速,增進肺泡的換氣功能,這些都有助於保持老人的活動能力。

  因此,我們經常看到打太極拳的老人,運動流汗不氣喘,並且恢復很快,其祕密就在這裡。

  三、對物質代謝:打擊膽固醇

  練習太極拳的同時,可以促進我們的新陳代謝,對膽固醇也有一定的作用。

  諸葛純英表示,打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝,有良好的影響。

  她強調,打太極也會影響物質代謝,可以說是運動防老。以前曾有過實驗,證實老年人打太極鍛鍊5~30鍾後,血內的膽固醇含量會下降,其中以膽固醇增高的老人,下降尤為明顯。

  對動脈硬化的老人進行鍛鍊前後的代謝研究發現,經過5~6個月鍛鍊後,老人血中的白蛋白含量增加,球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少,而且動脈硬化的症狀也會大大減輕。

  四、對心血管:消除瘀血的良方

  太極拳的動作很多,包括了各組肌肉和關節的活動,還包括著有節律的呼吸運動,特別是橫膈運動。諸葛純英表示,這些動作組合在一起,就能加強血液和淋巴的迴圈,減少體內的瘀血現象,是一種消除體內瘀血的良方。

  打太極,經常要求“氣沉丹田”,也就是說要求氣向下沉。其實這就是一種橫膈式呼吸,通過膈肌和腹肌的收縮與舒張,使腹壓不斷改變,加快血液的流通,也就改善了血液迴圈的狀況。因此,太極的動作要領,不單可以有規律地按摩肝臟,還是消除肝瘀血,改善肝功能的“省錢方”。

  五、對中樞:優化大腦“軟體系統”

  眾所周知,神經系統是人體的“主心骨”,是所有調節系統中最重要的一環,也是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。諸葛純英指出,如今社會節奏快,壓力大,中樞神經系統經常“不負重荷”,導致疾病的產生。

  因此,任何一種鍛鍊,如果能增強“主心骨”的機能,對全身都有很好的保健意義。練習太極拳,要求“心靜”“用意”,注意力要集中,對大腦活動都有良好的鍛鍊作用。

  從動作上來講,練太極動作要“完整一氣”,由眼神到上肢、軀幹、下肢,要上下不亂,前後連貫。因為動作有時較複雜,所以需要良好的支配和平衡能力,無形中,就一次次地優化我們大腦的“軟體系統”,加強了系統的工作能力。

 

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