九陰真經太極拳養顏

　　九陰真經是我國太極文化的瑰寶，練習太極拳能提高身體免疫力，也是近代醫學研究最有效的運動方式。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　淺談

　　一是從太極拳的呼吸上說，它是反呼吸，既吸氣時後命門鼓脹，呼氣時，下丹田鼓脹，一開一合的鼓盪與自然外呼吸相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，營養肌膚。

　　《黃帝內經》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺主皮毛，其華在面”。太極拳的呼吸，會使肺的功能得以加強，練起太極拳來，微微出汗，使體內的毒素從汗液中排出。

　　同時，這種呼吸，會產生內功，真氣執行，滌盪五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，加快肝腎的血液迴圈，使血液中的毒素加速排出。同時，也使腸道蠕動增強，以利新陳代謝。

　　這樣，人氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容。可以說，女人不美變美，美女越來越美!

　　二是從太極拳滋陰上說，女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由於一生中要經歷經、胎、產、乳等生理過程，加之生活、工作壓力，更易使腎精氣不足。

　　現代女性受辦公室使用空調倒致空氣渾濁和冷氣的影響，使女性自身的免疫力降低，導致出現炎症的比例越來越高，腎病逐漸成為女性的大敵，嚴重影響到正常的。

　　尤其是中年以後，女性身體機能開始減退，腎功能開始下降，氣血兩虧，腰膝痠軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、面板乾燥、頭髮乾枯等。因此，補腎對於女人來說比男人更加重要!女性滋陰補腎方法很多，有醫療、食補，但最合算的還屬太極拳。

　　太極拳的滋陰作用就是通過打太極拳，讓自身產生更多的內氣，並通過大小週天，讓氣血通暢，疏導肝腎兩經，讓經絡通暢，氣血就會運行於五臟六腑、皮肉筋骨，身體各處都能得到氣血的濡養，天長日久，女性面帶粉色，青春靚麗。

　　九陰真經太極拳對女性美容的好處

　　第一，是盤好拳架，練好太極拳，最先要盤好架子，也就是太極拳的“外三合”，既手足合、肘膝合、肩胯合，以求身法準確。

　　太極拳要求頭要懸、頸要貼、眼要平、身要正、肩要沉、肘要墜、臂要彎、腋要虛***肘外撐***、手要展、指要分、掌要球，拳要空、胸要舒、背要拔、腰為軸、臀要斂、襠要圓、走下弧，腿要曲，弓90度。

　　第二，是練好行拳，當拳架姿態準確後，就應要行好拳。所謂行拳，是指練好太極套路。這行拳的準則："鬆靜、輕靈、圓活、穩重、慢勻、神合"。關鍵是"鬆靜"鬆靜是根基，軟和是宗旨，用意不用力，全身一點不僵。

　　通過下工夫鍛練太極拳，會促使人體"氣路"和"血路"通順。王宗嶽講："一動無有不動，一靜無有不靜"，楊澄甫也有"上下相隨;內外相合"的太極拳練法的要求。這是太極拳講的"和諧"，也非常重要。

　　第三，練習站樁，通過太極拳的反呼吸，以意將吸入的氣微微送入下丹田，意念讓氣停在下丹田，讓臍下三寸丹田更鼓，與先天下丹田處的元氣相合，融為一體。

　　***太極拳的反呼吸是這樣的，吸時命門鼓，呼時丹田鼓，而正常呼吸是吸時腹部癟，呼時腹部鼓。***平時多注重練習“外撐後腰的命門”，讓丹田之氣促鼓後腰和後背，對太極內功的產生，一旦太極內功產生，就會讓體內的氣血迴圈。

　　打通大小週天，可以疏通經絡，提高人體五臟六腑的機能。這樣，女性美容、男性壯陽，就不言而喻了。

　　九陰真經太極拳對女性的作用

　　首先，打太極拳可以強身健體

　　現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。

　　習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛鍊肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩，達到強身健體的作用。

　　其次，打太極拳可以養顏美容

　　愛美是女人的天性，很多女性把大量的時間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換取區域性的短暫美容效果，並不能長期保持一個人的美麗容顏，反而使人對某種美容產品產生依賴性。

　　要想真正達到容光煥發的目的，不能只注意外在的美容與保養，而忽視了內在的調理。對於愛美的女性來說，太極拳運動是最好的美容養顏的方法。

　　練太極拳能調養血氣，暢通經脈，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養，長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，從而達到美化容貌、常葆青春之效。

　　第三，打太極拳可以塑造身材

　　女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有醜女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到的。

　　太極拳是一種柔和的運動，以腰為軸，節節貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉自如，動靜相間。長期練習太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱、肢體靈活。

　　對年輕的女孩來說，練太極拳可以有更為顯著的效果，可以促進身體發育，使身材更為完美。

　　第四，練太極拳可以修身養性

　　太極拳講究“敬”和“靜”。拳理雲：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又云：“學者初上場時先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動，如此而後可以學拳。”

　　練習太極拳的過程中陰陽相合，剛柔相濟，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸於寧靜。

　　長期習練太極拳可以使女性嫻靜優雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。