九陰真經太極拳健身魅力

　　九陰真經是我國太極文化的瑰寶，練習太極拳能提高身體免疫力，也是近代醫學研究最有效的運動方式。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　太極拳賦予女人神奇的魅力

　　沒有哪個女人不愛美，新聞天天看，不希望青春與健康常駐。現代許多女人為了塑造出完美的身材和容顏都費勁了心思，SPA、節食、高強度運動甚至是整容，耗費了很多的財力和物力，而最後不但沒有得到自己想要的結果，反而弄的自己身心疲憊。

　　其實想要獲得一個完美的身材、迷人的臉蛋，與其無休止的去折磨自己，還不如靜下心來去練習太極拳。

　　幾百年的探索與實踐已經證明，練習太極拳不但可以健體養生，而且還能提高女性免疫力，阻止疾病對女人的騷擾，呵護女人的健康。而長期練習太極拳的女性不但可以保證身體的健康，更能鍛煉出她們內在的氣質、自信和美麗!

　　太極拳賦予女人迷人的氣質太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的

　　太極拳不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養性的功能。“能靜方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內秀”得以提高。從本質上深刻地改變女性的魅力。

　　太極拳賦予女人強大的自信太極拳是全身性的運動，練太極拳能調養血氣，暢通經脈

　　它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體。使女性朋友，在運動中，得到一種身體的保養。同時這種全身性的鍛鍊，也將給女性抒發自身魅力和活力帶來信心。

　　太極拳賦予女人美麗的雙腿，腿是展現女性美麗、體現女性自信的一個重要方面。俗話說：人老先從腿上老。很多女性朋友，正是由於對腿部鍛鍊的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

　　九陰真經太極拳減肥瘦身

　　過度飲食和缺乏運動往往被認為是讓人發胖的主要原因。與其嚴格控制飲食，導致營養不良，不如增加運動，鍛鍊身體，消耗體內熱量，保持身材。

　　有氧運動可以說是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。最具有中國特色的有氧運動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大量熱量，被稱為“不流汗的減肥”運動。

　　太極拳動作舒緩，身姿柔軟，不含劇烈動作，相對而言負面作用較少。

　　太極拳是健身和實戰並重的。在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養心性，是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架，它鍛鍊人體的內臟四肢，是身體的健康教練。

　　太極拳吸取了中國古代養生法則，要求心靜體鬆，中正安舒，意念引導，氣沉丹田，從而成為一種動中寓靜、柔中寓剛、內外兼修的健身運動。實戰則堅持以柔克剛，“四兩撥千斤”，後發制人，以變制快，以旋轉勝強攻的原則。

　　很多人的疾病除了屬於生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。

　　可見，現代生活給人帶來的壓力我們要引起重視，並學會自我調節，太極拳是值得推薦的一種方式。

　　常有人說，練習太極拳要求放鬆，思想集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復神經系統的平衡，從而直接影響內分泌的平衡和免疫力的增強，提高人們對疾病的抵抗力。

　　同時，經常從事太極拳的鍛鍊，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫療作用。

　　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型行動式製氧器等，但是最有效的補氧方式是堅持鍛鍊。太極拳要求採用腹式呼吸，呼吸保持深、長、細、勻，並且與動作協調，這就使呼吸肌得到很好的鍛鍊。長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。

　　這樣，當人們負擔較重的工作時，如負重、爬山時，只要調整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”。

　　同時，由於腹式呼吸，使橫膈肌的運動範圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動也就增大，使下腳步的靜脈血更快地迴流心臟，從而加快了血液迴圈，促進了新陳代謝。

　　太極拳是綜合了歷代各家拳法，結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協的拳術。

　　練習太極拳時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體、養生保健的作用。

　　九陰真經太極拳減肥的好處

　　1、氣血運轉流暢，促進血液迴圈太極拳鍛鍊要氣達梢節

　　人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢。

　　促進了血液迴圈，還疏通了經絡，加快了迴圈頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛鍊，則氣血飽滿，健康長壽。

　　2、呼吸方式科學太極拳強調腹式呼吸

　　不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛鍊擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。

　　諸如，人體處於睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動專案都有良好的健身效果。

　　3、汗腺通暢，促進新陳代謝人體新陳代謝所產生的廢物

　　除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排洩外，機體內分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。

　　太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛鍊上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。

　　比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

　　4、陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡慾的人多高壽

　　反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。

　　5、具有交際娛樂的功效參加什麼專案運動是根據個人喜好而定的

　　由於太極拳的博大精深和文化底蘊，太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。在長期的練習太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子裡相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。

　　6、調節人們心理健康的良方正確的“得失觀”

　　“矛盾的對立統一”;“不丟不頂”的運化轉換;“左顧右盼”的全域性觀等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業中等等的煩惱和憂愁。從而得到現代社會中最珍貴的心理健康。

　　7、延緩骨質、關節、韌帶的老化

　　無論是從自然界的動、植物看，還是從人類自身的生理髮展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或肢幹都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。

　　就人體而言，老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管幹癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。

　　太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運動的內涵，其實就在於強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的彈性，亦即柔韌性。

　　所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚鬆軟、關節正逆旋轉角度大，這都是機體柔韌性良好的表現。柔韌性的延長，本身就是長壽;反之，人體內臟任何一個器官失去了彈性，也就意味著生命的終結。

　　8、運動適度

　　保持人體機能的中和態就運動與生命的關係而言，歷來說法不一，通常以為：生命在於運動;但也有人認為：生命在於靜養，以減少機體的磨損和功能的消耗。實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在於動與靜不可偏廢。

　　超負荷的劇烈運動，會使機體疲化早衰;而多靜少動者，往往消化不良，食慾不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。所以只有運動適度、動靜相間的運動才能有利於人體健康。

　　太極拳行功走架，進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強調放鬆入靜。這裡所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注，以一念代萬念，所以說外形動心猶靜。

　　而在練樁功時，外靜，內卻在翻江倒海地調節平衡。太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態量為適宜，故而久練可使人延年。

　　9、用意不用力

　　提高神經系統的敏感度人體老化，最先發於神經系統的萎縮和衰竭。如，面部面板鬆弛起皺、前額脫髮，源於細胞再生神經的功能下降。

　　耳聾眼花，源於聽、視神經的老化;反應遲鈍、記憶力下降，源於分辨檢索神經的老化;腿腳不利索，源於中樞支配神經的老化。凡此種種，人體所有功能無不是源於十餘萬條神經的作用。任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。

　　太極拳與其他拳種的最大區別，就在於她是一種用意不用力、重意也重形、以意念支配肉體的運動。太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無不講求意在身先，意動身隨，意靜形止。

　　正是由於太極拳的這一功法特點，功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉，其肌膚的敏感性仍異與常人。