太極拳如何呼吸

　　在太極拳練習中，正確地運用意念和呼吸，是學好拳架的重要因素，對整體技術的提高和身心健康十分重要。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳運動必須配合呼吸，但剛開始太極拳鍛鍊時就著意於呼吸，反倒使動作僵硬，呼吸急促。只有進行專門的呼吸練習，形成自動的呼吸程式，才能和動作相配合。調息練習要求呼吸加深加長，肺活量增加，體內得到更多的氧氣供應。

　　中醫理論認為人體需氣血兼顧，以氣為主，形體之所以能抗拒外力，百節之所以能屈伸活動，是“氣之充也”;血的化液濡筋，成髓養骨，也是依靠氣的動力。

　　練太極拳之所以能夠治療各種慢性病，能夠增強體質，使精神煥發，保持工作能力和延長壽命，正是因為太極拳“打拳以調養氣血，呼吸順其自然”，以拳養生健身。而它“靜中觸動動猶靜”的原則對人體也起著良好的調節作用。

　　練太極拳的呼吸方法：

　　呼吸是太極拳的重要內容。關於太極拳的呼吸，各家論述不一樣，如有的強調“氣沉丹田”，有的主張“腹式呼吸”等。但概括起來基本上有兩種呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。

　　自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動作的配合問題，在做好拳勢動作基礎上，呼吸以自然、舒服為宜，你覺得舒服了，就對了。長此以往，呼吸自然就和動作配合上了，這實際上是以動作來調節呼吸。

　　這種辦法的前提是動作要準確，要合乎規格，要規範，對動作要求比較高。

　　拳勢呼吸就是有意識地將呼吸和動作結合起來，呼吸的長短和動作的過程相聯絡，呼吸的吐納也和動作的開合曲伸相關聯。一般是動作外展為呼，內收為吸;動作沉降為呼，提升為吸;發勁時為呼，蓄勁時為吸。不管哪種呼吸，基本要領都應是細、勻、深、長。