女人補氣養血的食物有哪些

　　美人遲暮，已是自然規律，雖然無法改變但你可以延緩衰老，這就需要堅持保養，好氣色是需要養出來的，下面由小編為大家介紹女人補氣養血的食物，希望能幫到你。

　　女人補氣養血的食物

　　美容師——蘆薈

　　又稱"自然界的綠色黃金"，從上個世紀80年代開始全球出現了"蘆薈熱"，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保溼、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

　　百果王——紅棗

　　被譽為"鐵桿莊稼"、"木本糧食"，又名大棗，與桃、梅、杏、李***或慄***並稱"五果"，維生素含量極高，民諺"一日吃三棗，一世不顯老"，又稱"天然維生素丸"，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

　　靈根——蓮藕

　　根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱"主補中養神，益氣力"，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

　　益智——桂圓

　　"南方桂圓北人蔘"，又名龍眼***桂元、元肉***，"大補氣血，力勝參芪"，"食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"***《本草綱目》***，不同於荔枝的溼熱，能入藥，益氣、養血安神，適宜產***病***後調補，能抑制子宮癌細胞。

　　小人蔘——胡蘿蔔

　　又稱甘筍、"土人蔘"，具有輕微而持續發汗的作用，刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，使面板細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

　　卻老子——枸杞

　　維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，"春採枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋採子，名枸杞子;冬採根，名地骨皮"，民諺"君行千里，莫食枸杞"，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

　　萬歲子——核桃

　　又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱"四大幹果"，西方稱為"益智果"、"大力士食品"、"營養豐富的堅果"，東方視為"長壽果"、"養人之寶"，美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。

　　補血補氣雞湯做法

　　補血補氣雞湯做法一

　　原料：烏雞、紅棗、薑絲、枸杞、黃芪、當歸、黨蔘

　　做法：

　　1.紅棗枸杞洗淨，紅棗對切兩半!黨蔘洗淨切段，當歸黃芪洗淨和紅棗枸杞黨蔘一起泡在水裡備用!

　　2.烏雞切塊洗淨，切薑絲，冷水下鍋，把薑絲和烏雞煮開!再倒掉水，這是為了去烏雞的血水和腥味，不要煮太久，開一下就可以倒掉血水了!

　　3.把烏雞裡的薑絲夾掉!把剛才泡著的紅棗枸杞黨蔘黃芪當歸包括泡著的水一起倒在鍋裡，我一般提前幾個小時泡的!水不夠多可以再加一些冷水!一般都是煮多少湯泡多少水!

　　4.蓋上鍋蓋，煮個二十分鐘，時間到，開鍋蓋，加鹽和雞精調味即可!

　　補血補氣雞湯做法二

　　原料：烏雞半隻、豬肉150克、紅棗20克、人蔘2支、枸杞10克、薑片2片、蔥段3克

　　做法：

　　1.烏雞剖洗乾淨，豬肉砍件，人蔘，枸杞，紅棗等配料洗淨。

　　2.水滾後，放入烏雞，豬肉滾去表面血汙後，倒出洗淨。

　　3.將烏雞，人蔘，枸杞，紅棗，姜蔥放入燉盅內，燉2小時後調入鹽，即可食用。

　　補血補氣雞湯做法三

　　原料：烏骨雞1只，山藥1根，棗***幹，大***10顆、食鹽6克，姜1小塊，料酒1大勺，大蔥1/3根，水適量

　　做法：

　　1.先將大棗洗淨，薑切片，蔥切成段備用。

　　2.山藥沖洗掉外面的泥，戴上橡膠手套將山藥去皮，切成塊，放入清水中浸泡，避免氧化變色。

　　3.烏雞處理好，清理內臟後斬件，用溫水沖洗兩次，放入冷水鍋裡，加入薑片和料酒，焯水。

　　4.焯水後的烏雞塊撈起來，放在流動溫水底下衝掉碎渣和血沫，控幹備用。

　　5.準備一個砂鍋，放入控幹水後的烏雞塊以及姜、蔥、大棗，倒入足夠的清水，開大火燒開後轉小火燉1小時。

　　6.1小時後加入山藥，繼續以小火繼續煮30-45分鐘。

　　7.在關火前的15分鐘，加入適量的食鹽繼續燉煮，時間到了之後就可以關火，喝湯吃肉。