不同體質的養生之道

　　每個人的體質不同，養生方法也不同，中醫所說體質養生，你是屬於什麼體質呢?該如何養生呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有幫助。

　　1、體質型別：平和體質

　　體質特點：平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

　　對策：平和體質的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人，但平時也應該注意保健。

　　2、體質型別：陽虛體質

　　體質特點：這類人肌肉不健壯，手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。

　　對策：可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生薑、辣椒、花椒、胡椒等。

　　可常食用“當歸生薑羊肉”，做法是羊肉300克，當歸30克、生薑50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。

　　3、體質型別：陰虛體質

　　體質特點：陰虛體質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，面板乾燥，性情急躁，外向好動。

　　對策：經常吃養陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

　　可常服用百合、枸杞、沙蔘、玉竹等養陰清熱之品做成的藥膳。如海蔘百合羹***海蔘1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹***。

　　4、體質型別：溼熱體質

　　體質特點：溼熱體質的人，面部油光發亮，臉上易生粉刺，面板易瘙癢。常感口苦、口臭，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮溼多汗。

　　對策：多食用清熱利溼、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等，土茯苓草龜湯***草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量，燉2小時。

　　保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。

　　5、體質型別：氣鬱體質

　　體質特點：氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。

　　對策：可多食用行氣的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥等。可少量飲酒以活動血脈、提高情緒。

　　可常食用雙花西米露***西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖適量。雙花倒在一個容器裡，開水沖泡。西米倒入開水中，用中火煮約五六分鐘至半透明狀，濾出西米。雙花倒進鍋裡燒開，再把西米倒進入煮開，加糖***。

　　保健品：應用疏肝理氣的藥物調理，如烏藥、香附、川陳子、小茴香、青皮、鬱金等，可把這些做成膏藥長期服用。

　　6、體質型別：血瘀體質

　　體質特點：血瘀體質的人，面色偏暗，嘴脣顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。面板比較粗糙，有時在不知不覺中會出現面板瘀青。眼裡的紅血絲很多，牙齦易出血;易煩躁、健忘、性情急躁，不利於養生。

　　對策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。

　　可使用“當歸田7烏雞湯”***烏雞1只、當歸15克、田七5克、生薑1塊***。

　　保健品：常食用丹蔘、桃仁、紅花、元胡、鬱金、雞血藤、當歸、五加皮、地榆、續斷，可把其做成膏方長期食用。

　　7、體質型別：痰溼體質

　　體質特點：痰溼體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕鬆。臉上常有一層油，嘴裡有黏、甜膩的感覺，嗓有痰，性格較溫和，舌苔厚膩。

　　對策：多吃具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。酒類不宜多飲。

　　可食用“芡實蓮子薏仁湯”***排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊***

　　保健品：可用藥物調理，如半夏、陳皮、茯苓、白朮、桔梗、貝母、瓜萎、竹茹，可做成膏方服用。

　　8、體質型別：氣虛體質

　　體質特點：這類體質的人容易精神不振，性格多內向。

　　對策：可常食用健脾益氣的食物，如粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵝肉等。

　　9、體質型別 特稟體質

　　體質特點：容易精神、面板過敏、容易緊張、恐懼。

　　對策：可用消風散寒、清熱、養血的中藥調理。如消風散為治療風疹、溼疹良方。可用於急性蕁麻疹、溼疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經性皮炎等。

　　總結：文章中詳細介紹到了體質養生方法，不同體質自覺劃分，按著體質來養生準沒錯，相信文章中的方法對大家有所幫助。