女性要怎麼保養卵巢_女性保養卵巢吃什麼好

　　女性保養卵巢可以從飲食方面入手，吃一些可以調養卵巢的食物，同時還要注意一些生活習慣，那麼，女性如何保養卵巢好?下面就隨一起來了解下吧!

　　女性保養卵巢的方法

　　1、不宜久坐

　　缺乏運動很容易導致氣血迴圈障礙，卵巢囊腫的症狀影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開“坐”，最好每40分鐘後休息10分鐘。

　　2、保持好心情

　　卵巢囊腫發病原因雖然與多種因素有關，但中醫認為，其發生多因七情損傷，或經期產後六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善於調節心情，別讓不良情緒傷了卵巢。

　　3、每天花30分鐘的時間做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果。

　　4、不濫用激素類藥物及滋補品，卵巢囊腫的症狀少吃高膽固醇飲食。

　　5、處在月經期和產後尤其要注意攝養，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的症狀忌食生冷刺激性食物，保持機體正氣充足，氣血通暢。

　　女人保養卵巢的食物

　　1、高鈣飲食

　　女性要想保護卵巢，在日常飲食中絕對不能少了含鈣的食物，因為高鈣食物是保護卵巢的法寶。經過美國的研究發現，女性每天只要保證攝取到足夠的鈣質，就能降低卵巢癌的發生率。並且有資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　2、維生素C和維生素E

　　每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e也可以很好的保護卵巢，經過最新的研究發現，每天適量的攝取一些含有維生素c以及維生素e的食物就能將卵巢的癌症患病率降低50%。但我們也要注意一點，如果單純的從食物中攝取維生素開始源源不夠的，因此在平時最好能夠配合著服用一些維生素的補充劑。

　　3、胡蘿蔔

　　對於吃什麼對卵巢好的問題，英國的專家經過研究後也有所發現，每個星期保證吃五次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。這個結論不僅僅只有英國研究發現，世界上很多發達國家都有著相同的結論，因此你要想更好的保護卵巢，胡蘿蔔必不可少。

　　4、葉酸

　　在日常生活中女性一定要特別的注意，應該儘量的多吃一些含有葉酸的食物，它可有效的降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研?a href='' target='_blank'>咳嗽本??歡系難芯亢蠓⑾鄭??３院?幸端崾澄鐗吶?雲浞⑸?殉舶┑幕?時群萇儷砸端崾澄鐗吶?越?跎?4%。

　　葉酸是一種水溶性的維生素B，特別是在綠葉蔬菜中較為多見，在綠色的水果類食物中也比較常見。因此女性在日常的生活中，應該儘量的多攝取。