治療肩周炎的食方

　　肩周炎會妨礙患者的日常生活，給患者帶來諸多不便。而通過飲食調理可以緩解肩周炎的症狀，加快疾病的康復。下面是關於肩周炎的食療偏方，僅供參考。

　　肩周炎的食療方法

　　1、附桂豬蹄湯

　　附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。將豬蹄去毛雜洗淨剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟後，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調味，煮沸服食。

　　2、蛇肉湯

　　烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚期而體虛、風溼阻絡者。

　　3、當參羊肉湯

　　當歸、黨蔘、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。將羊肉洗淨切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟後，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味，食療煮沸服食。

　　4、桑枝雞湯

　　老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風溼、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風溼阻絡者。

　　5、川烏粥

　　生川烏頭約5g，粳米50g，薑汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟後加入薑汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒溼、通利關節、溫經止痛之效。適用於肩周炎風溼寒侵襲所致者。

　　6、當歸血藤雞蛋湯

　　全當歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個。將雞蛋與諸藥***布包***同煮，待蛋熟後去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個。

　　肩周炎如何自我防護

　　1、展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側抬起***外展***與身體成90度，兩臂展開後停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。

　　2、聳肩坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。

　　3、摸牆站在牆根，患側手扶住牆壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然後把手放下，反覆練習，每次20～30下。

　　4、劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向後劃圓圈，劃圓範圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。

　　5、摸頸坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每日兩次，每次50～100下。

　　6、撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。

　　7、甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後擺，並逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

　　8、沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然後逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

　　肩周炎的自我按摩方法

　　1、肩周炎按摩用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1～2分鐘，在區域性痛點處可以用拇指點按片刻。

　　2、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1～2分鐘。

　　3、用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1～2分鐘，按揉過程中發現有區域性痛點亦可以用手指點按片刻。

　　4、最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可以用小錘等輔助器械拍打進行治療。

　　5、搖肩法：患者坐位，家人立於患者後側，左手按壓肩部，右手握住患肢前臂，用力使肘關節屈曲，並由外向上，越過頭頂摸對側耳朵，然後再將患肢經胸前向對側肩部拉動。可重複散遍。

　　6、旋肩法：患者坐位，家人在身後，一手按壓肩部，一手握住患肢前臂，交替作順時針、逆時針圓圈運動。動作幅度應由小到大，逐漸伸展到最大範圍。

　　7、肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。