青瓜雞蛋減肥方法

　　黃瓜雞蛋減肥法是網上很盛行的一種減肥方法，有的人覺得黃瓜雞蛋減肥法會反彈?有的人卻說效果很好，那麼到底是如何呢?今天，小編為你帶來了。

　　青瓜雞蛋減肥技巧

　　第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃

　　早上：雞蛋一個***可以吃茶雞蛋哦***，黃瓜一根。

　　中午：雞蛋一個***可以吃茶雞蛋哦***，黃瓜冷盤一份。

　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份。

　　從第二週開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。

　　無油蔬菜湯的製作：這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。

　　可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦!

　　黃瓜雞蛋減肥原理　　減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

　　由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐***4則豆腐減肥食譜***代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

　　第二週進階計劃：7日雞蛋膳食減肥食譜

　　星期一

　　早餐：煮雞蛋***不限***，烤麵包***不限***，葡萄水果，咖啡***不加糖奶***。

　　午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡。

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜***不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現***，咖啡。

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果。

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期三

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期四

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪***b型血的人需更少量食用***，菠菜，咖啡。

　　星期五

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

　　午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡。

　　晚餐：海魚***減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類***，青菜沙拉，烤麵包，咖啡。

　　星期六

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻。

　　晚餐：牛肉排***減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書***，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

　　星期日

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

　　配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。1、關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗乾淨，再加一包滷肉料包做成滷蛋;2、滷肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鐘;3、這樣做出的滷蛋很好吃，有濃郁的混合香味;

　　黃瓜和雞蛋的營養價值

　　黃瓜的作用：

　　1、抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，可達到抗腫瘤的目的。此外，該物質還可治療慢性肝炎。

　　2、抗衰老：老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦面板，有潤膚，舒展皺紋的功效。

　　3、防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺對肝臟病人，特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒。

　　4、降血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人及黃瓜代替澱粉類食物充飢，血糖非但不會升高，甚至會降低。

　　5、減肥強體：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　6、健腦安神：黃瓜含有豐富的B族維生素，對改善大腦和神系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。

　　雞蛋的作用：

　　1、雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用。

　　2、富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生。

　　3、雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。

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