怎麼用食療來預防低血壓

　　低血糖是生活中常見的疾病之一，症狀不明顯的低血壓患者一般不需要什麼特殊的治療，只要在日常生活中適當注意營養就可以了。下面是小編為你推薦食療預防低血壓的方法，希望能幫到你。

　　食療預防低血壓的方法

　　***1***暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

　　***2***如伴有紅細胞過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、鬥奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

　　***3***蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之功效，可常食用。

　　***4***宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　***5***與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉***即食鹽***每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

　　***6***常吃生薑，能促進消化、健胃、升高血壓。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶。

　　***7***少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應的食品。

　　低血壓患者的注意事項

　　1、平時應注意動作不可過快過猛，從臥位或坐位起立時，動作應緩慢一點。

　　2、排尿性低血壓患者還應注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。

　　3、每餐不宜吃得過飽，因為太飽會使迴流心臟的血液相對減少。

　　4、適量飲酒***葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒***，可使交感神經興奮，加快血流，促進心臟功能，降低血液黏稠度。

　　5、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍鹹的飲食以增加飲水量，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓。

　　6、適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統。

　　7、增加營養，吃些有利於調節血壓的滋補品，如人蔘、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之功，可常食用。

　　8、餐後1～2小時血糖為高峰期，最適宜運動，有助於血糖迅速轉化。運動方式可根據各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定。患者可將運動鍛鍊與日常工作、生活相結合，如徒步或騎車上班。

　　9、低血壓患者應做有氧運動，每週3～5次，每次30～60分鐘，以運動後微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。

　　10、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

　　11、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

　　12、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　13、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉***即食鹽***每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

　　低血壓的種類

　　1、生理性低血壓狀態

　　生理性低血壓是最常見的,主要就是指部分健康人群中,其血壓測量值已達到低血壓標準,但這種型別的低血壓疾病的患者,一般都沒有任何的症狀,但患者在平時的生活中,應該注意自我進行護理,這是一個臨界點,當然,若是護理得當的情況下,也不影響壽命。

　　2、原發性低血壓病

　　原發性低血壓病是低血壓的型別之一,一般來說都是相對比較少見的,主要的發病因素之一就是體質瘦弱的老人、女性。這種情況下的低血壓疾病,往往都沒有明確的發病因素,雖說相對來說比較少見,但傷害性是比較大的。

　　3、繼發性低血壓病

　　繼發性低血壓疾病最是常見,主要就是因為一些疾病而到孩子,或者是一些器官損傷而導致低血壓,這種低血壓的發病,可以在短期之內就會迅速發生,患者會出現很明顯的大出血、急性心肌梗死、嚴重創傷、感染等情況,這是低血壓疾病的最常見因素,一般來說,低血壓這種疾病都是緩慢發生,隨著病情的發展,患者的症狀會逐漸加重。