祛斑食材
女人都想擁有光潔無暇的肌膚，所以臉上的斑斑點點會有多礙眼可想而知。為了去掉臉上的斑點，大多數人都會使用一些祛斑產品。但是這些祛斑產品真的有效嗎?的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!
TOP1、獼猴桃
抗斑指數：★★★★
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。
提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。
TOP2、西紅柿
抗斑指數：★★★☆
西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
推薦：
1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準媽媽面色紅潤。
2、準媽媽還可先將面部清洗乾淨，然後用西紅柿汁敷面，15~20分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。
TOP3檸檬
抗斑指數：★★★☆
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。
提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。
TOP4各類新鮮蔬菜
抗斑指數：★★★★
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
提醒：
另外，豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
含維生素E豐富的食物
TOP5黃豆
抗斑指數：★★★★
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。
推薦：大豆甜湯：
黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
TOP6牛奶
抗斑指數：★★★★
牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。
推薦：
桃仁牛奶芝麻煳：
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
TOP7帶穀皮類食物
抗斑指數：★★★☆
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
推薦：
豬腎薏苡仁粥：
豬腎1對，洗淨、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。
健康祛斑的食譜
【排毒】小米桂圓粥
食材：小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g
做 法：
1***準備食材
2***小米淘洗乾淨
3***桂圓肉和枸杞洗淨
4***鍋內加足量的水，加入小米，大火燒開，小火煮25分鐘，水要一次加足，中途不要加水，中間攪拌 幾次防止粘鍋加薇信：kpp6655 教你瘦腿瘦肚子
5***加入桂圓煮5分鐘
6***加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右
7***煮好的小米粥很香
8***營養好喝，喜歡可以加紅糖哦
綠豆金銀花湯
食材：綠豆100g、金銀花20g、水適量
做法：
1***綠豆清水洗淨
2***浸泡半個小時
3***金銀花洗淨，冷水浸泡15分鐘
4***將泡好的綠豆放在火上，大火加熱
5***大火煮5分鐘
6***倒入浸泡好的金銀花
7***中火煮5分鐘後取湯飲用
紅豆湯
食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
做法：
1***備好紅豆100克。
2***將紅豆清洗乾淨，加水800毫升。
3***啟動電高壓鍋相應檔位。
4***解壓後，開蓋加糖。
5***攪拌均勻。
6***盛到碗中享用。
【美白】拍青瓜
食材：青瓜400g、辣子油適量、鹽適量、白砂糖1勺、味極鮮1勺、蒜子5瓣、陳醋1勺、香油少許
做法：
1***青瓜一根洗乾淨
2***用刀把它拍碎
3***切成小段
4***然後加入蒜末
5***放入適量的鹽與糖
6***加入適量的味極鮮
7***再來上些陳醋
8***加入一些芝麻油增增香
9***再來上點辣子油，這下可夠味啦
芝士焗番茄
食材：番茄2個、培根1片、洋蔥20g、雞蛋1個、鹽1g、黑胡椒粉3g、味精少許、馬蘇裡拉乳酪25g
做 法：
1***準備好所有食材，雞蛋一個就夠了。
2***洋蔥和培根切成很小的小丁。
3***將番茄從頂部去掉1/3。
4***用果挖將番茄內部挖空待用。
5***將雞蛋打散。
6***把洋蔥碎、培根丁放入。
7***加鹽。
8***加味精和黑胡椒粉，用打蛋器攪拌均勻。
9***將攪拌好的蛋液倒入番茄中，約到番茄的2/3就行了。
10***兩個番茄 都倒好的樣子。
11***將馬蘇裡拉乳酪切成絲。
12***在番茄的口上填滿馬蘇裡拉乳酪絲。
13***放入預熱250°的烤箱中層，烤制25分鐘左右，待馬蘇裡拉奶 酪上色即可。
茄汁魚片
食材：魚片250g、生粉40g、番茄醬45g、白糖25g、白醋20ml、鹽10g、雞蛋清20g、料酒10ml、蔥花5g、色拉油500ml
做 法：
1***魚片用鹽，料酒，蛋清醃製20分鐘。
2***魚片均勻裹上生粉，也就是玉米澱粉。
3***鍋內油燒熱至6到7成熱， 下魚片炸。
4***炸好的魚片撈起放在盤子裡備用。
5***鍋裡放兩勺白醋，兩勺糖，再加三勺番茄醬燒開起泡，再倒入水澱粉勾芡。
6***將炸好的魚片倒入鍋中翻炒至 魚片上均勻的裹上番茄汁， 在上盤後撒上蔥花即可。
【瘦身】拔絲香蕉
食材：香蕉2根、糖150g、水適量、玉米澱粉、適量蛋液、適量麵包糠、適量油適量
做 法：
1***準備好食材。
2***香蕉切成段。
3***先裹上一層玉米澱粉。
4***再在蛋液裡打個滾。
5***最後裹上面包糠。
6***油七成熱時，放入鍋中，炸到表面金黃。
7***鍋裡不要放油，放入白糖後，加入少量水。
8***等糖全部熬化時，表面會冒泡。
9***這時候關火，將香蕉放入，迅速出鍋。
10***盛盤後，可以再將鍋底剩餘的 糖漿，用勺子淋在香蕉表面上。
秋天進補食材