女性秋季養生小知識有哪些

　　秋季是養生的好季節，對於女性來說也是如此，那麼我們應該怎麼進行女性的秋季養生呢?接下來，小編就和大家分享女性秋季養生小知識，希望對大家有幫助!

　　女性秋季養生小知識

　　1、調理飲食

　　秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。

　　年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

　　此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡

　　中醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。

　　現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。

　　腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　3、重調達情志

　　一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人***特別是老年人***心中引起苦悶與垂暮之感。

　　因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。

　　在陽光明媚的天氣裡，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

　　女性秋季養生小常識

　　1、吃健康晚餐最享受

　　養生晚餐一般來說不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養生的角度的上來說最好是要留出4個小時讓身體消化食物，一般都是11點入睡，那麼這個時間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊緻的情緒和滋補養顏，對於上班族們來說還有增加抵抗力的作用。

　　2、睡前足浴最溫暖

　　養生寒冷的秋冬季節，在臨睡前泡個溫暖的足浴，是最佳的養生方法，還能抵抗感冒，這是因為人體腳底擁有60餘個穴位與五臟六腑都有著密切的關係，當你用熱水浸泡後會有一些很好的刺激，可以調節經絡氣血的執行，調整臟腑的功能，還很有利於身體健康。

　　3、調息打坐最放鬆

　　養生中醫養生裡主要是講究趨勢，比如說清晨做稍微劇烈的運動，可以激發人體的陽氣，而夜晚則要做一些緩和的運動，達到安靜內斂的效果，所以夜晚調息打坐是最放鬆養生方法，不僅可以調節身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進食物的消化和吸收，增加內分泌功能，激發身體裡免疫物質的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

　　4、養生規律的作息時間

　　炎熱的夏季過去不久，很多人已經養成了晚睡的習慣，還有就是生活作息極為不規律，而這樣的壞習慣也被帶到了秋季，在季節的交替期裡，加上早晚溫差極大，這樣的壞習慣是很容引起感冒的，建議要保證規律的作息和生活節律，夜晚11點前入睡，增加睡眠時間，以及多喝水排毒。

　　5、加強身體鍛鍊

　　天氣轉涼後，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會容易患上感冒，要想從根本上遠離感冒，那麼就一定要增加鍛鍊的時間，可以外出進行登山、步行、打太極等運動，這樣不僅可以提高機體的抗病能力，更可以達到耐寒的鍛鍊，有效增加身體的免疫力。

　　採取以上的五種秋季養生辦法，對於女性的身體是很有益處的，而很多女性也願意積極的加入秋季養生的隊伍中去。不過我們要注意，有時候盲目的進行秋季養生，很有可能會走上歧途，從而不僅導致養生效果不如人意，也會導致身體受到傷害。

　　無病進補

　　既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

　　慕名進補

　　認為價格越高的藥物越能補益身體，人蔘價格高，又是補藥中的聖藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人蔘會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。

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