改善亞健康的方法

　　亞健康是這幾年來最經常聽到的一個詞彙，亞健康是長期以來困擾廣大朋友們的一種常見疾病，它主要出現在青少年中，嚴重影響著青少年的健康成長。今天小編為大家整理了，希望能讓大家有所收穫。

　　第一，按腳的方法，如果有條件，還是建議經常去給專業的按摩師按摩，力道還有方法都比較專業，當然如果沒時間去，也可以自己按的，先拿熱毛巾敷腳等毛巾冷一點點了幾下弄熱，這樣反覆幾次，然後再按摩腳底心的地方，就是人家說的湧泉穴，這樣效果比較好哦。對失眠的頭暈都有一定的幫助呢。

　　第二，亞健康是在一個不規律的飲食，不規律的生活習慣下才發生的，也不是與生俱來的，所以改善亞健康就先要改善不規律的飲食，不規律的生活習慣，三餐肯定要按時按量，晚上的時候能不熬夜就不要熬夜。當出現黑眼圈還有其他身體不適的時候，身體已經是在和自己說“我已經快亞健康了”請好好保養啊。

　　第三，亞健康和不健康的心理也是有一定關係的，調節好平時的壓力，多注意釋放壓力，這樣才能做到身心健康，經常參加一些活動，不管是去做義工，還是和朋友去爬山，這些都對亞健康還有壓力幫助哦。

　　改善亞健康的注意事項

　　亞健康是可以調節的，但是還是需要一段時間調節，在生活中身體出現了亞健康，建議您不要不把它當成一種疾病，並且，必須要重視起亞健康疾病。多運動，多注意飲食，熬夜就不要了啦。

　　亞健康是如何形成的

　　“冰凍三尺非一日之寒”，促使亞健康形成的主要因素有心理、社會、環境、營養、勞***運***動、生活方式與行為、氣象生物、服務等諸多方面，每個因素都有特定的內容又相互關聯。例如，嗜煙、酒成癖，菸鹼、酒精緩慢損害機體;勞逸失度，娛樂過度，緊張，睡眠不足***或經常睡懶覺***，引起機體代謝紊亂;飲食無節制，營養不合理，吸收失控，體液***血液***酸鹼度***PH值***失衡，給健康造成潛在危害;環境***空氣、水源、陽光、花草、噪音等***遭受汙染，人體受到細菌、病毒、寄生蟲及化學物質的感染;長期患慢性病不愈等，導致產生亞健康的一些具體體症，如神態疲倦、體力不支、心煩意亂、鬱鬱寡歡、易受刺激、食慾不振、消化不良、便祕、頭暈目眩、失眠健忘、面板乾燥等。但一旦採取諸如及時休息，調整飲食結構，保持生活規律，養成良好的衛生習慣，戒除不良嗜好，加強精神心理修養，融洽人際關係，亞健康可不再發展或自愈。

　　不久前，世界衛生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素。”這一結論明確指出了過度勞累對人體的危害。隨著經濟的高速發展，生活節奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們日常生活中的流行詞了。心理疲勞正在成為現代人的“隱形殺手”，它會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，引發多種身心疾患。

　　盤點十種造成亞健康的因素

　　1、交通擁擠，辦公桌太靠近，造成人們生活和工作的空間過分窄小。

　　2、空氣、垃圾、工業、噪音和輻射等汙染，嚴重損害人們的生存環境。

　　3、人們工作過量，出現身心透支現象，人成為金錢的奴隸。

　　4、工作方式不斷革新的年代，跟不上的人，面臨被淘汰的威脅，為了保持飯碗，不得不承受沉重的壓力，矛盾更多。

　　5、資訊爆炸，變化加速，人們得終身學習，掌握新知識，創造新思維，壓力重得透不過氣。

　　6、人際關係因各種利益衝突變得複雜，使每個人建立和處理人際關係時變得更加謹慎和困難。

　　7、機械化、形式化的生活、工作和學習，佔據了人們大部分的時間，使人與人的情感交流相對減少。

　　8、社會生活的複雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性帶來更多的衝擊，使人們的情感聯絡變得薄弱，從而降低了人們對情感生活的信心。

　　9、人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。

　　10、生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮鬥進取的激情，有人覺得生命荒誕與無謂。