日常如何美白牙齒日常牙齒美白小竅門

　　每個人都想有一口又白又亮的牙齒，無論外表多漂亮、優雅，一口焦黃的牙齒，怎麼也美觀不起來。健康、整齊、潔白的牙齒，不僅給人增加美感，也能預防減少消化系統疾病。下面小編教你日常如何美白牙齒，一起來看看吧!

　　日常美白牙齒的方法

　　1.多吃粗纖維食物

　　粗纖維食物，如芹菜、燕麥、韭菜等，對美白牙齒很有效。

　　咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

　　2.多吃富含維生素的食物

　　維生素食物：牛奶、蛋黃、菠菜、花生、堅果、大豆、雞蛋、瘦肉。

　　維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，人體過於缺乏維生素C，會導致牙齦很容易出現問題，比如牙齒鬆動、牙齦充血等。

　　3.多食用富含鈣質的食物

　　鈣質食物：蛋類、瘦肉、乳類、魚類、蝦。

　　鈣質是牙齒健康必須的物質，所以在日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且乳酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸鹼值，減少口腔中細菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增強鈣質，堅固牙齒。

　　4.多食用蔥蒜姜等食物

　　這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。另外，芥末等食物也能具有相同的殺菌護齒功效。

　　5.多喝水

　　牙齒的疾病大多是因為吃完東西之後未能及時刷牙漱口，從而使得細菌在口腔內大量繁殖，損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔溼潤，同時刺激唾液分泌，還能提高口腔中的清潔度。

　　6.定期更換牙刷

　　至少每2到3個月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動牙刷的刷頭。否則的話，你就是把細菌往口裡送。

　　7.吃完飯後記得漱口30秒

　　這樣能有利於防止植物色素導致牙齒變色，同時還能清除口腔內的食物殘渣。

　　8.喝飲料用吸管

　　大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時最好使用吸管。

　　日常牙齒美白小竅門

　　1.薄荷護齒

　　薄荷可以鎮壓口腔中難聞的口氣，薄荷含有的烯類，能夠通過血液迴圈到達肺部，讓呼吸清新。薄荷還能緩解牙齦疼痛，遏制細菌滋生。配合加入了薄荷成分的牙膏，美白更加輕鬆。

　　2.雙氧水洗牙

　　將小蘇打和過氧化氫以2：1的比例混合當牙膏使用，或者用手或是軟布直接沾取氧化氫溶液塗抹在牙齒上並輕輕擦拭，可以起美白作用。

　　3.補鈣

　　多吃一些含有豐富鈣質的食物，可以平衡嘴裡的酸鹼度，減少口腔細菌滋生，不僅能夠減少蛀牙，還可以夠增加鈣質，保護你的牙齒。另外，深綠色蔬菜以及蘋果、梨和胡蘿蔔也可以多吃，通過咀嚼動作可以分泌更多的唾液，保護牙齒，而其中的礦物質能夠在牙齒表面形成保護膜，防變色防蛀牙。

　　4.保護牙齒的注意事項

　　①選擇食物的顏色宜淺不宜深，要減少色素停留在牙齒表面;

　　②可以吃點蔥蒜姜，它能夠在口腔內殺菌消炎，如果不喜歡這種味道，可以使用淡綠茶漱口;

　　③喝飲料的時候儘量使用吸管，不要讓有害物質接觸到牙齒。