便祕如何排毒最能排毒的食物

　　生活中很多人造成肥胖的原因都是因為不良的飲食習慣以及沒有正常的作息時間。其實，這些不良的飲食習慣除了導致肥胖症外，還很有可能導致便祕。那我們除了通過改善飲食來治療便祕外，還有哪些方法能夠治療便祕呢?下面就和小編一起來看看吧！

　　便祕如何排毒

　　運動篇

　　1.雙手託下巴法

　　大便時***無論坐姿或蹲姿***，雙手捧下巴向上託，不久肛門就有要大便的反應，此時用力，大便隨即排出。

　　2.大腿互壓法

　　在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上***隔一會兒交換***，排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便祕效果好。

　　3.咳嗽法

　　排便時，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數聲，稍停，大便易於排出。

　　4.捶背法

　　排便前，單手握拳用力捶背數下，坐***蹲***下大便時，再輕輕捶背10餘下，大便就容易排出了。如能經常堅持捶背和多飲水，治療效果更好。

　　5.抖上身法

　　在坐桶上抖動上身，肚子一鬆一縮地動，用不了多久，大便就會順利排下。

　　食療篇

　　1.香蕉粥

　　材料：香蕉200 g，粳米50 g

　　做法：將水適量加熱至沸點，把洗淨的粳米倒入鍋內，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。

　　2.爆炒地瓜葉

　　材料：地瓜葉500 g，花生油30 g，蒜、姜、食鹽適量。

　　做法：將地瓜葉洗淨，空一下水，將花生油加熱至七成，放人蒜瓣、薑絲、地瓜葉，翻炒兩下後加入食鹽適量，再翻炒2分鐘，倒人盤中，即可食。

　　3.豬肺煲

　　材料：豬肺250 g，陳皮10 g，杏仁25 g，當歸25 g，肉桂6 g，生薑6片。

　　做法：豬肺洗淨切為薄片，與洗淨之當歸、杏仁等一併放人鍋內，加水適量一起久燉，燉至豬肺爛熟，撈出當歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量，端鍋即可食用。

　　生活篇

　　1.飲食量不能太少，多吃粗纖維食物和順氣的食物，如洋蔥和白蘿蔔。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。

　　2.多運動，增強腸動力，規律排便。

　　3.減少精神緊張，避免因生活規律改變和心理壓力引起腸易激綜合徵而導致便祕。

　　4、合理安排生活，保證睡眠充足，多喝水，能促進新陳代謝，減少便祕。

　　最能排毒的食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜的營養價值非常高，是一種純天然的養生食物，蜂蜜性平，味甘，是最有效的滋補強身、排毒美容之佳品。

　　蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏等功效，食用後非常容易被人體吸收。如果每天晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水的話，既能養顏美容，又能潤腸通便，還有促進睡眠的作用。另外，蜂蜜還具有預防心血管疾病和神經衰弱等功效。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔的營養價值很高，其中胡蘿蔔素、維生素等含量相當豐富，屬於性甘、味良的食品，具有養血排毒、健脾健胃等效果。

　　胡蘿蔔與體內的汞離子結合後，能有效地降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的迅速排出。另外，紅蘿蔔、白蘿蔔、水蘿蔔等也具有上述療效。

　　3、海帶

　　海帶的營養價值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富，被譽為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽。屬於味鹹、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便的理想美食。

　　海帶中的碘被人體吸收後，可有效地把體內的有害物質、病變物和炎症排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外。