潤膚養顏食譜

　　秋季乾燥面板容易幹，要多吃潤膚食物，那麼，有什麼食譜可以潤肺又潤膚呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　2款

　　銀耳大棗粥

　　粳***jing***米100克，銀耳***幹***25克，大棗***幹***15克，白砂糖10克，幹銀耳用冷水浸發，擇洗乾淨，大棗洗淨，去核，粳米淘淨備用。鍋中加入約1000毫升的冷水，將粳米、大棗放入，先用大火燒沸，再轉小火熬煮至八成熟時加入銀耳、白砂糖，稍煮即可。

　　本品能益氣養陰，清熱潤燥，適宜於津傷化燥、陽虛火旺引起的面板乾燥。

　　水果沙拉

　　西瓜200克，草莓100克，黃瓜150克，將西瓜取紅色的瓤切丁，草莓、黃瓜洗淨切丁，淋上沙拉醬均勻攪拌即可。

　　這三種食物都產於夏天，更適宜於清熱解暑，滋潤肌膚，對於不同原因導致的面板乾燥都適用。

　　秋季潤肺養顏食譜

　　一、銀耳雪梨湯

　　用料：銀耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜棗1個。

　　做法：

　　1、將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊。

　　2、與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉鍋內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。

　　功效：養陰潤肺，生津潤腸，降火清心，適用於咽喉發乾、肺燥乾咳、心煩不寐、大便乾結等。

　　二、山藥蘿蔔粥

　　材料：

　　大米50克、山藥100克、白蘿蔔100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量

　　做法：

　　1、大米洗淨，山藥洗淨削去外皮後切成滾刀塊、白蘿蔔洗淨後切塊或片

　　2、砂鍋中加水煮開後，倒入大米、山藥、白蘿蔔

　　3、水再次煮沸後，轉小火煮約30分鐘即可

　　4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末

　　5、如喜歡有些味道，可加少許鹽

　　三、枇杷紅棗粥

　　食材：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。

　　2、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。

　　3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

　　功效：潤肺養顏，祛斑健胃。

　　四、杏仁雪梨山藥糊

　　食材：杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。

　　做法：

　　1、先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨;雪梨 去皮，洗淨，取肉切粒。

　　2、把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。

　　3、用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內***沸水約 100毫升***，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

　　五、銀耳燴菜心

　　食材：乾白木耳10克，青江菜12棵，熟火腿75克;高湯2杯，鹽、糖、澱粉適量。

　　做法：

　　1、乾白木耳溫水泡發後剪蒂，加高湯1杯、鹽1/4茶匙，中火煮5分鐘後撈起瀝乾。

　　2、青江菜入沸水燙熟撈起鋪盤。

　　3、炒鍋燒熱以中火將高湯1杯、糖1/3茶匙、鹽1/3茶匙煮開後，加入白木耳及澱粉勾芡拌勻盛盤，再撒上熟火腿絲即可。

　　功效：具養陰潤肺，生津整腸的功效。