女性內分泌失調吃什麼保健品好

　　內分泌失調會引起很多面板、睡眠、月經不正常等問題，困擾著廣大女性。內分泌失調應該著重日常生活習慣及飲食調理，那麼，內分泌失調吃什麼好呢?下面一起來了解下。

　　內分泌失調吃什麼好

　　1、豆製品

　　黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　2、粗糧

　　紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

　　3、月季花茶

　　月季花3克、茶葉2克、白糖適量、沸水沖泡。月季花茶對月經不調、痛經、閉經、經來腹痛、血瘀腫痛症有很好的改善，對於內分泌失調及腰痠腎痛的婦女非常適合。

　　4、玫瑰茄茶

　　幹玫瑰花苞20朵、水250毫升、紅茶1包、蜂蜜或糖適量。玫瑰花茶可以排毒養顏，調節內分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒，潰泡後，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養顏美容的珍品，還具有預防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。

　　5、果菜綠豆飲

　　取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

　　6、薏苡仁海帶雙仁粥

　　薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。

　　7、枸杞消炎粥

　　枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有託毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。

　　內分泌這樣調理

　　1、吃富含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來源。每週食用1-2次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

　　2、吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、大豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、穀類和堅果等。常吃這些食物不但有助於面板的細緻嫩滑、延緩衰老，還能保持內分泌平衡。

　　3、綠色食物是荷爾蒙“動力”

　　綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對於疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養顏，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

　　4、黃色食物健脾胃

　　據《黃帝內經》記載：黃色食物能養脾，脾健康的話，就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，有利於增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。

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