女性健康養生的祕訣

　　女人要懂得自我保健,要注意自我保養.只有身體健康,才能更好的發揮出女人應有的韻味.那麼女性該如何健康養生呢，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　一、飲食做到合理膳食

　　花姐，跑業務是個工作狂，每天三餐飯不按時吃，吃得時候也是囫圇吐棗，且經常就吃那幾樣東西，饅頭、鹹菜、麵條，涼拌菜。好幾年這樣的飲食，落下了胃病。經常疼的厲害，就一把把吃藥，真應了那句話。平時不養生，病時養醫生。

　　健康是什麼?健康就是自己不受罪，兒女不受累。類似花姐這樣的人不少，所以我希望大家還是先有健康的身體，這是工作好的本錢。怎麼做到三餐合理呢?一天食材總數在25-30種。

　　怎麼實現?蔬菜、水果、主食、牛奶、豆腐、肉、雞蛋都要有。比如早餐喝一碗八寶粥，再來一個大拌菜，一個雞蛋，一個蘋果。中午來個葷素搭配的胡蘿蔔土豆炒肉，涼拌海帶黃瓜絲，西紅柿雞蛋湯，雜糧面或米飯。晚上小米南瓜山藥粥，醬牛肉，白菜豆腐湯。

　　其實，按照中國居民膳食寶塔五層來吃是很好搭配的，真正實現了食物多樣化、營養均衡。我們的身體健康需要多種食物的營養，才能滿足我們對能量的需求和微量元素的供應。

　　二、身體做到適量運動

　　我的一個營養老師，今年70多歲，身材猶如少女，爬個長城比一般人都快，每天穿裙子，非常優雅，而且面板也很好，我問她怎麼保養的?她說：每天好吃的我也不多吃，不好吃的我也不少吃。食物多樣化，也不貪嘴。每天帶計步器至少行走1萬步，早晨醒來不著急起床，躺在床上做全身按摩操，抬腿，摩腹，揉肩，她說：

　　生命在於適量的運動。我每天必須運動，只有吃動兩平衡，才能有好身材，我雖然今年74，但是我的心理年齡只有46。

　　好心態也很重要。

　　三、心態要做到平衡

　　人的一生誰都不容易，最智慧的就是看你怎麼處理難題。遇到艱難的時候，一定在心理反覆默唸：一切都是最好的安排。有晴天就會有雨天，有夏天就會有冬天，有黑夜就會有光明。

　　不管你面對的是快樂還是憂愁，都要欣然接受，坦然面對，不悲不喜，練就一顆平常心，對人對事也就多了一份包容。你看那些我們特別佩服、尊敬的大師們，都是很看得開，想得開，悟得透的人。心態平衡了，計較的就少了，放下的也多了，反而能長壽。

　　四、生活中戒菸限酒

　　經常走在路上看到一些女性嘴裡抽著煙，那種姿態看似酷，其實，對身體埋下了許多隱患，增加了得肺癌的機率。夏天大排檔，你也曾見到很多女性和男士一起喝冰鎮的啤酒或者是高度的白酒，這樣是很傷肝傷胃的。

　　張是公司白領，吸菸、喝酒已經有一些年頭了，最近住院了。因為喝酒過多胃出血，請假好長一段時段後，原來的職位被新來的同時頂替了，身體弄垮了，工作也沒了，所以為了自己的好未來，戒菸限酒還是很有必要的。

　　中年女性健康養生的食物

　　金槍魚

　　40歲的女人擔心體型會發胖，事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖，但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質和各類營養素的魚類。研究還發現金槍魚中還含有豐富的鐵，對於預防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話，最好選擇金槍魚了。

　　西蘭花

　　西蘭花含有豐富的營養物質，特別是其中的抗氧化物物質更是居於很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星，對於女性來說，常吃西蘭花還具有保護面板的美容功效呢!

　　綠茶

　　綠茶是世界上公認的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由於各方面的壓力少了，所以更容易引起肥胖，因此適當的喝些綠茶還具有減肥的功效，另外研究發現綠茶對於預防女性高發的乳腺癌也具有一定的幫助。

　　胡蘿蔔

　　研究發現每週吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通的女性少很多。而且胡蘿蔔素還具有清肝明目等多種養生功效，特別是對於那些久坐電腦前的女性更要適當的多吃胡蘿蔔了。

　　橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，甚至可以說橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力，減少疾病。甚至在保養面板方面也具有很大的功效。