秋季補水有哪些相關小常識

　　秋季天氣乾燥，女性面板會丟失大量的水分，那麼?接下來小編為你分享一下秋季補水的常識，一起來看看吧!

　　秋季補水的常識

　　1.多喝水

　　秋季天乾物燥，人體新陳代謝加快，水分流失也相應更多，除了選擇適合自己的美膚產品來“外用”外，喝水進行“內補”也非常重要。但有些人屬於“渴喝”一組，也就是等到口渴才想到去喝水，其實這並不健康。當人體水分失去平衡，細胞已經脫水，中樞神經才發出要求補水的訊號——也是“渴”，所以等到口渴才去喝水無異於土地龜裂才去灌溉，是不利身體健康的。

　　每天8杯水有益健康的概念已被大多數人知曉，除了充足補水外，還應當注意喝水的方法，專家建議，喝水時多次小口喝是最養人的，但果汁等飲料並不能代替水，因其含有較多糖分，過量飲用還會對面板不利。此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補充一晚上丟失的體液。

　　2.溫水洗臉

　　洗臉，是每天美膚的第一道工作，而適當的水溫和溫和的潔面產品則是面板清潔的重要條件，專家認為，水溫過冷與過熱都對面板不利。

　　合適的水溫應在34℃左右，略高於面板溫度，但低於體溫。這樣的溫水既能潔膚，又對面板有鎮靜作用，有利於面板的休息和消除疲憊，對面板無傷害。溫水和冷水交替的方法也是一種美膚的洗臉法，可使面板淺表血管擴張和收縮，增強面板的呼吸，促進面部血液迴圈。

　　溫和的潔面產品在全面清潔肌膚的同時不會引起刺激。氨基酸洗面奶，主要成分就是弱酸性的氨基酸，溫和親膚，刺激性很小，小孩都可以使用。

　　氨基酸本身呈弱酸性，正好切合了肌膚的酸鹼度，不會對肌膚的酸鹼度造成影響。氨基酸作為表面活性劑，對肌膚的刺激性很小，親膚性也特別好，洗淨力適中。而且非常適合長期使用，對肌膚不會有任何損傷。

　　3.選對護膚品

　　美白、防皺、補水，哪個最重要?當然是補水!補水保溼是護理肌膚最基礎的步驟，也是保持肌膚健康的重要一環。如果面板乾巴巴，沒有光澤任是再白卻不美，防皺更是無從談起。

　　秋天補水吃的食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房裡的美容劑”，經常食用或貼在面板上可有效地抗面板老化，減少皺紋的產生，並可防止脣炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。

　　2、薏仁

　　薏仁因富含蛋白質，可以協助消除班點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效!此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使面板角質軟化，對面板贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。

　　3、海蔘

　　海蔘被列為八珍之一，是理想的滋補品，具有補腎益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今，天干氣燥，人們可做一道美味的大蔥海蔘，以滋潤五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中評價海蔘：“味極鮮美，功擅補益，餚品中之最珍貴者也，主補元氣，滋益五臟六腑。”

　　4、豆腐

　　豆腐內服，主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護細胞不被氧化破壞，給肌膚的內環境營造了一層保護膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，並增加蛋白質的輸入，對細膩肌膚很有好處。

　　5、梨

　　梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽乾喉痛，大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

　　6、石榴

　　石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

　　7、銀耳

　　銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。所以，食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學道理的。