南方夏季吃什麼水果

　　夏季是各種水果爭相上市的季節，多吃水果可以幫助我們消暑降溫，夏季的確是水果愛好者的福音。南方和北方氣候不同，水果不同，呢？下面小編帶你一一瞭解！

　　香蕉,香蕉有“水果之冠”的美稱,主產於我國南方。香蕉中含有多種營養物質,而含鈉量低,且不含膽固醇,食後既能供給人體各種營養素,又不會使人發胖。

　　山竹,在熱帶地區一年四季都盛產新鮮的水果,但被人稱為“果後”的山竹每半年只產一次。人們稱其為“果中之後”和“上帝之果”。

　　楊梅,楊梅是我國南方著名的特產水果,主要產於長江以南地區,以浙江栽培最盛,楊梅果實初夏成熟,酸甜適口、風味獨特。

　　黃皮,黃皮是中國南方果品之一,果實富含糖分、有機酸、果膠、維生素C、揮發油、黃酮甙等。

　　芒果,鮮芒果原產於熱帶地區,芒果有祛疾止咳的功效,對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助食療作用。

　　楊桃,夏季,溫暖的南方城市正是“楊桃季”,滿樹呈五角星形果實,顏色呈翠綠鵝黃色,皮薄如膜,光是看著就讓人欣喜不已。

　　菠蘿蜜,原產於印度,在熱帶潮溼地區廣泛栽培。菠蘿蜜不僅有較高的藥用價值,同時具有健體益壽的作用,是一種天然的保健水果。

　　荔枝,荔枝是我國南方特有的佳果,每年6～7月間果實成熟時採收。中醫認為,荔枝性味甘、平,微酸。有生津止渴,健脾和胃之功效。

　　夏季吃水果的禁忌

　　1、不要空腹吃水果

　　很多人喜歡在飢餓的時候拿水果充飢。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因為水果中大多含有果酸,是酸性的,所以如果在空腹的情況下食用,會使胃中的胃酸分泌過多,對胃黏膜造成一定的傷害。

　　2、不要吃冰鎮的水果

　　夏季天氣比較炎熱,所以很多人在吃水果之前,喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃,感覺更涼爽一些。這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽,但是對於健康無益。這是因為水果在經過冷藏之後,其中的大部分營養物質都會流失掉,對為我們身體補充營養並沒有什麼幫助。另外,直接吃低溫的水果,會刺激我們的腸胃,造成腸胃功能紊亂,引起腹痛、腹瀉等症狀。

　　正確吃水果的時間

　　人們一般習慣在飯後食用一些水果,這樣做是不科學的。人吃飽飯後,食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程,才能緩慢從胃中排出,飯後如果馬上吃進很多水果,就會被食物陰滯在胃內,在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀,天長日久,將導致消化功能紊亂。

　　飯前空腹吃水果,也是不科學的。這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸***如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等***,會刺激胃壁的粘膜,對胃部健康非常不利。尤其是兒童,飯前空腹吃水果,還會影響正餐的質量,長時間形成習慣,就會由於缺乏營養素而引起營養不良。

　　因此,吃水果的時間最好在飯後2小時或在餐前1小時左右。吃水果最好不要飯前空腹以及飯後立即食用。魚蝦和水果最好分開食用,至少應在吃過魚蝦2小時後再吃水果。