哪些行為會傷腎習慣及食物

　　　越來越多的人因為飲食的原因經常會傷害我們的腎臟，會傷腎的行為有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　會傷腎的行為

　　隨便吃藥

　　生病的時候很多人都不喜歡去看醫生，而是直接去藥店買些藥來自己吃。如果胡亂吃藥的話就會傷害我們的腎臟。因為腎臟是要負責我們身體的新陳代謝，也負責藥物的排洩工作，而很多藥物都是有副作用的，如果沒有經過醫生的許可，就隨便吃的話就會給腎臟排洩藥物的工作增加負擔，從而傷害腎臟。

　　喜愛冷飲

　　在天氣炎熱的時候，很多人都喜歡吃冷飲來降溫解暑，但是在前一段時間，小編的一個朋友因為吃了過多的冷飲而出現了急性腎衰竭的情況，幸好及時就醫才沒危險。那麼你知道為什麼會出現這個情況嗎?這個是因為當我們吃過多製冷食物的時候，會影響到我們腎臟的血液迴圈，而一旦腎臟的血液迴圈出現問題的話，就會出現萎縮的情況。所以在平時的時候不要過多的吃冷飲。

　　吃鬆軟的麵包

　　麵包如果鬆軟的話就會讓我們吃得很開心，所以鬆軟的麵包一直都受歡迎。而在做鬆軟麵包的時候，基本都會加入一個叫溴酸鉀的新增劑，這個新增劑的作用就是為了讓麵包變得鬆軟有彈性。但是當我們人體經常攝取這種新增劑就很容易傷害到腎臟跟人的中樞神經。

　　經常喝啤酒

　　喝啤酒算是很多男人的喜愛，但是如果已經患有腎臟疾病的患者，在喝啤酒的時候就會讓尿酸沉澱，堵住腎小管，導致腎臟衰竭的情況發生。所以在平時的時候也儘量不要多喝啤酒。

　　高鹽飲食

　　現在每個城市裡面的人是越來越雜了，都是五湖四海的，而這些人的口味都是不一樣的，經常在一起的話就會導致我們的口味變得越來越重。很多人在煮飯的時候都會選擇加入大量的鹽，但是如果經常攝入大量的鹽對我們身體的危害也是不小的，因為我們的腎臟基本承代謝了大量的鹽，這個時候我們要是再攝取大量鹽的話就會讓腎臟處於一個高度負荷的程度，從而讓腎臟受到傷害。

　　傷腎的食物

　　1、飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

　　儘量避免喝營養價值低而食品新增劑和糖分高的飲料，最好的選擇還是品質樸素的白開水，小口慢喝勤喝，促進體內毒素及時的排出體外。

　　2、鹹食

　　在中國人的飲食結構裡，“鹽”被譽為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調和，也會變得難以下嚥。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發現，高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險訊號。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險。

　　依據《中國居民膳食指南》建議，每天控制鹽的攝入量少於6克。而日常很多食物本身含有鈉的成分，因此，食物調味時應更少些。方便麵中的鹽分非常高，經常食用的人一定要減量，鹽包不吃也罷。

　　3、濃茶

　　濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排洩器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排洩能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。

　　4、咖啡

　　國外有研究顯示，飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著，人們罹患腎結石和骨質疏鬆症的危險增加了。據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。所以腎結石的患者每天的咖啡應當少於2杯，即每天不能超過0.45升咖啡，而正常人也不宜超過1升咖啡。

　　由於咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，因此長期大量飲用可能引起骨質疏鬆。所以，有喝咖啡習慣的人，每天至少要喝1 杯牛奶，或適當多吃些含鈣食物。

　　5、高蛋白食物

　　高蛋白食物的攝入並非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。肉類和豆腐是動植物蛋白質的重要來源。蛋白質是構成和修復機體組織、器官的重要成分，參與調節機體生理功能。但是，蛋白質雖好，也不能長期過多食用。因為，蛋白質在體內分解的含氮廢物會隨尿液排出體外，若進食的膳食蛋白質過多，隨尿排出的氮也會增多，加重了腎臟負擔，不利於腎臟健康。

　　6、煎炸食物+甜飲料

　　《美國腎病雜誌》刊登一項新研究發現，“煎炸食物+甜飲料”會導致腎病死亡危險增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷，甜飲料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因而導致高血壓、心臟病和糖尿病危險大增。

　　7、藥物

　　隨著醫藥技術的進步與發展，越來越多的藥物新品種誕生於世。生活水平的提高，並不意味著身體素質的提高，各種病症在折磨著人們，生病了就趕緊買來各種相關的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。

　　傷腎飲食習慣

　　不愛喝水

　　體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

　　愛喝啤酒

　　如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

　　不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

　　解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　用飲料代替開水

　　大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決方法：儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。

　　吃太多肉

　　美國食品協會曾建議，人類每天每公斤體重

　　的蛋白質攝取量為0。8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

　　解決方法：每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　吃太多鹽

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

　　解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3～5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

　　食用來路不明的藥食

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

　　解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清除它的毒性，切勿盲目服食。