女性如何養腎護腎方法指導

　　女人也有腎虛的症狀，這時需要補腎，女性養腎護腎方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　女性養腎護腎方法

　　1、多喝水

　　腎臟需要足夠的水分來幫助排洩身體內部的毒素，所以女性養腎的第一個要點就是要多喝水，建議女性朋友一天要喝夠2000毫升的水，喝水多選擇白開水，儘量不喝糖分過多的飲料，喝水的時候要慢慢一口一口的喝，這樣水分才會滲透帶體內，一口氣喝光水的話則會縮短水分停留在體內的時間。

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　　2、多吃黑色的食物

　　中醫認為“腎主黑”，所以多吃一些黑色的食物能起到固腎補腎的功效，常見的黑豆、黑芝麻、黑糯米等都是不錯的選擇。其中黑豆被認為最有補腎的作用，因為黑豆的外形與腎臟的形狀很相似，符合中醫講究的“以形補形”。

　　3、飲食清淡

　　很多女孩子喜歡吃口味重的食物，但是專家提醒，飲食清淡一點對腎臟才有好處，因為身體在分解食物的時候會產生氮化合物，這種物質需要通過腎臟排出體外，如果飲食過於油膩會加重腎臟的負擔。

　　女性腎臟不好會有哪些危害

　　上文小編給大家整理了女性養腎護腎的3個要點，那麼假若女性不好好保養腎臟會出現哪些問題呢?下面這些表現可不是危言聳聽，趕緊一起來了解下吧。

　　1、腰痠背痛

　　很多女孩子總是莫名感到腰痠背痛，或許這是腎臟在向你發出提醒，專家表示，腎臟位於腰部的脊柱兩側，當腎臟出現問題的時候就會要腰痛腰痠的症狀。

　　2、水腫

　　水腫對於愛美的女性來說是一件非常頭疼的事情，那麼為什麼會出現水腫呢?其實是因為你的腎臟不夠健康造成的，因為腎臟不能及時把體內的水分排出，才會導致臉部、四肢浮腫。

　　3、高血壓

　　腎臟不夠健康或許會引起高血壓，這也是為什麼高血壓越來越年輕化的原因，很多年輕人因為這樣那樣的原因把腎臟搞壞了又不好好保養，從而誘發心血管疾病。

　　4、食慾不振

　　夏季食慾不振十分正常，但是隨著天氣轉涼很多朋友依舊厭食，這個時候就要警惕起來，因為不想吃飯、噁心想吐也是腎臟不好的一個訊號。

　　女性絕佳養腎的方法

　　一、飲食養腎

　　養腎的方法可以通過飲食來實現，可以補腎養腎的食物有很多種，除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米這樣的黑色食物外，核桃、蝦、養腰、韭菜也是補腎養腎的好選擇。

　　另外，通過足底按摩，比如按揉湧泉穴便可以起到養腎的功效。每天晚上睡覺前按揉腳底湧泉穴。

　　二、警惕藥物

　　不管是中藥還是西藥，只要是藥就會存在副作用，有的藥物如果經常服用還會傷腎，因此，在用藥時要特別小心提高警惕，服藥前認真閱讀說明書，如果需要長期服用某種藥物話，一定要先諮詢醫生專家的建議。

　　三、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血生化、腎精保養都很有幫助，臨床發現，很有腎功能衰竭的患者都有過度疲勞、過度熬夜、睡眠不足的情況，所以養腎的方法，最應該做到的就是養成健康的生活作息習慣，保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

　　四、吞津養腎

　　口腔中的唾液可分為兩個部分，一個是清稀的為涎，是由脾所主，另一個是稠厚的為唾，是由腎所主。建議大家做一個實驗，口裡有唾液時就吐出來，不到一天時間便會感覺腰部痠軟、身體乏力。這種現象也證明了吞嚥津液可以起到養腎的作用。

　　五、運動養腎

　　我們常說生命在於運動，通過運動可以起到養腎的作用，因為養腎的方法中少不了要參加體育鍛煉。這裡推薦有助於養腎的運動方式，手掌對搓直到手心發熱，之後分別放於腰間，手掌貼近面板上下按摩腰部，直到發熱為止。早晚各一次，一次200下，可以起到補腎養腎的作用。

　　六、有尿不要忍

　　膀胱中儲存的尿液達到一定程度時就會刺激神經，產生排尿反射，此時要及時如廁，把小便排淨。不然儲存的小尿液會變成水濁之氣，有損腎臟。所以在有尿時就要及時排出，不要忍著。

　　七、保護雙腳

　　足部保暖是養腎的方法之一，腎經起於足底，足部又很容易受涼，所以足部需要保暖。睡覺時不要將雙腳對著空調或風扇的一方，不要光著腳在潮溼冰涼的地面行走。

　　八、飲水養腎

　　水是生命之源，缺水會造成濁毒留滯，加重腎臟負擔，所以多飲水是非常重要的養腎方法。

　　補腎方法

　　1、按摩腳心

　　經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

　　2、節慾

　　眾所周知男女的性事如果過於頻繁的話,就會引起腎虛的問題,由其是在陰陽本身就無法平衡的時候,如果過於頻繁的性生活的話,一定會引起腎虛的,因此要適當的節慾。

　　3、泡腳補腎

　　在腳盆中倒入適量溫水,沒過腳背即可,水溫以腳感溫熱為宜;待雙腳浸泡10分鐘左右時,用手或毛巾反覆搓揉腳背、腳心和腳趾頭,還可以搓洗小腿至發紅發熱。如果你懂穴位,可以有意識地搓揉一些穴位,如位於足心的湧泉穴等,這樣效果會更好哦!

　　4、飲食調理

　　無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

　　5、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　6、按摩腰部

　　兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運命門,補腎納氣。