睡足覺讓女人保肝又美顏的方法

　　多妹子睡眠不好，睡眠不好的危害有很多，如果睡眠好的話不僅對肝好而且還能養顏，下面是的，歡迎閱讀。

　　1、保肝

　　很多人都知道，每個內臟都有各自的使命要完成，而且它們有各自活動的時間。比如說肝臟，它是幫助人體解毒的。它的最為活躍的時間段就是晚上11點到第二天2點的時候。如果女人們在這段時間內已經熟睡了，肝臟就能夠沒有干擾地工作了。它會將身體內部的毒素一一排解，而且效率很高。

　　肝臟能夠高效地完成工作是因為女人們已經進入了熟睡的狀態，如果女人們在此刻仍舊熬夜的話，肝臟就沒辦法百分百發揮它的解毒功效。進而會導致部分毒素殘留，使得肝臟負擔加重。沒辦法正常運轉。然而當身體內部有一個器官出現問題的話，整個系統運轉就會失靈，從而影響器官的正常工作。最後身體就會垮掉的。

　　2、美顏

　　女人睡足覺時，身體內部的細胞才能保持活躍，才能更好地吸收養分，從而讓面板不僅不會被毒素侵擾，還有各種的營養補給。這樣的話，面板就能保持最為滋潤的狀態了。

　　另外，睡足覺的時候，血液流通快，讓各大器官都有足夠的血液滋養。尤其是面板特別好，面板獲得了充足的血液的話，就可以從血液中獲得養分，還能讓膚色保持紅潤，不會不會出現蒼白的膚色。

　　除此之外，女人沒有睡足覺，經常熬夜的話，還會導致面板毛孔變大，因為沒有睡足覺時，面板就會分泌出過多的油脂，這些物質又沒有及時被代謝出去的話，就會殘存在毛孔裡。一直量變大了的話，油脂就會將毛孔撐開，從而讓面板看起來很粗糙，毛孔看起來也會特別大。咋一眼看過去時，就好像面板有凹陷一樣，看起來坑坑窪窪的。

　　按時睡覺方法

　　1、提高工作效率

　　有些女人在工作的時候很容易開小差，這樣的話，偷懶的時間多了，就會導致工作沒能在上班時間完成。為了不被扣績效，女人們只好加班完成工作，從而導致女人沒能按時睡覺，進而沒能睡足覺。

　　所以說，建議女人們在工作的時候，少玩手機，少瀏覽八卦新聞，一心一意工作，確保工作量能在傍晚下班前完成，避免晚上加班熬夜工作的情況出現。另外，建議女人將需要做的事項羅列出來，再根據事項的緩急工作，這樣有助提高工作效率。

　　2、讓家人督促自己

　　很多女人晚上喜歡出去玩，有時候和閨蜜們玩嗨了，就很容易忘記回家的時間，從而出現經常半夜才回到家的情況。要知道出去玩樂後回家，肯定要將全身的酒氣，甚至是煙味，還有各種香味清洗掉，不然被這麼多的氣味包圍著，很難輕鬆入睡的。

　　這樣的話，洗個澡，吹個頭的時間就要花掉不少的時間，也就導致女人們上床睡覺的時間又往後推了。小編提醒，為了避免這樣的情況出現，女人們要出去玩的時候，不妨告訴家人，讓家人到了八九點的時候，給你打電話，提醒你該睡覺了。

　　或者說頭腦裡要時刻記住熬夜對面板的傷害，為了避免面板受傷，讓女人們變醜的話，她們會自我約束的。

　　水果

　　1、草莓

　　初春的應季水果最受歡迎的要數草莓了，草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓中含豐富維生素C，可智慧美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。

　　2、櫻桃

　　櫻桃的光彩鮮豔、晶瑩美麗，豐富的維他命C能智慧美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃櫻桃，不論是果肉還是果汁，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃所富含維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強面板的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。

　　4、蘋果

　　蘋果是“水果之王”，含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，這些都是美容面板最好的成分，對面板有著非常好的保溼作用。

　　5、柑橘

　　柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿蔔素***維生素A原***含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　6、梨

　　鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　7、香蕉

　　香蕉潤腸通便是眾所周知的，香蕉的熱量低，堅持每天吃一兩根香蕉，有利於我們的身體機能排除體內毒素，收縮腰腹，香蕉既排毒又瘦身。香蕉偏寒，含糖量較高，故建議胃寒和糖尿病的人應遠離。

　　8、石榴

　　有些MM在進入春季之後，發現面板毛孔日漸粗大，看起來也無精打采，這時不妨多吃點石榴。因為石榴飽含精華元素，其強效的抗氧化成分能發揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。

　　9、葡萄

　　深紫色葡萄也具有排毒效果，能幫助肝、腸、胃、腎清除體內垃圾。唯一的缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

　　10、荔枝

　　現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　小常識

　　1、溫水洗臉

　　潔面不僅要注意護膚品選用，就連水溫也很重要哦。洗臉時一定要掌握好水溫，不可過燙也不可太涼，用溫水洗臉最好。因為春季肌膚容易敏感，無論熱水還是冷水，都會產生不良的刺激，加重肌膚的負擔，使其不堪重負，抵抗力下降，引起面板過敏。

　　2、堅持保溼

　　面板乾燥就比較敏感，容易引起過敏。春季補水保溼，不僅是為了彌補皮脂腺難以形成的不足，更為重要的目的在於促使表皮細胞的健全和真皮組織結構的健全，這樣才能增強面板的“蓄水”功能。早春時節天氣也特別乾燥，很容易帶著肌膚中的分水，所以保溼工作不能停，可以選擇一些純保溼的植物性的噴霧，經常給面部補水，肌膚健康了，也就沒有那麼容易敏感了。除了日常護理以外，還要根據面板的充盈度，定期使用面膜貼。

　　3、合理護膚

　　雖說換季要注重肌膚護理，但是也不要盲目護膚。在使用護膚品時一定要小心，儘量避免使用添加了激素以及化學元素的，以免對肌膚造成刺激感，進而導致肌膚過敏的症狀出現，儘量少用化妝品，避免刺激面板。另外，要注意的就是適時更換護膚品，逐漸將冬天常用的油性霜劑換成油性少、水分多、透氣性好的中性乳液。

　　4、注意防晒

　　陽光是造成肌膚老化、面板表面出現斑點的大殺器。很多MM都都只會在夏季才會做防晒工作，其實春季也很需要，雖然陽光沒有夏季的毒辣，但是紫外線還是比較強的，不可以將防晒工作掉以輕心，不要忘記出門擦上防晒霜，選一些防晒係數小一些的，刺激性低的防晒產品，避免日晒對面板的傷害。建議在購買防晒霜前做一次準確的面板測試：油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防晒用品;乾性肌膚應選擇霜狀的防晒用品;中性面板一般無嚴格規定，乳液狀的防晒霜一般適合各種面板使用。敏感性面板在春季更要小心，在選擇產品時，要切記別自作主張地選擇防晒品，否則有可能引起面板過敏，得不償失。換季時也別隨意更換產品，一切以安全為主。

　　5、每天攝入一定量的維生素和纖維

　　健康的膳食不僅對身體健康有益，同樣也能保持面板健康清透。我們應該大量攝取新鮮水果和蔬菜，它們富含纖維，脂肪、糖和鹽的含量很底。如含有維生素C、E的捲心菜、菜心、花生等，有助於淡化和分解已形成的黑色素，還抑制新生的黑色素，防止黑色素沉澱，使你的肌膚潔白無暇。