腎虛的有哪些表現自查小竅門

　　腎虛是一個籠統的名詞，主要區分為腎陽虛和腎陰虛，這兩個證形表現不一樣，腎虛的表現有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　腎虛的表現

　　1、下背部疼痛

　　下背部疼痛是首先出現的也是最普遍的腎病症狀之一。有時，只是單側疼痛，因為很多人都採用單側的臥姿睡覺，對一側的腎臟壓力較大。由於重力的作用，毒素往往沉積到腎臟底部，腎臟要處理這些“髒東西”就會產生更多的疼痛。但是大多數情況下，單側疼痛後不久，疼痛就會轉移到另一側了。

　　如果你清晨起床，突然感到一側或兩側的下背部疼痛，甚至在睡眠中就被疼痛疼醒。上廁所時，明顯感到排尿不易，尿液顏色也比平常更暗、味道更重。這就是腎臟損傷的一個典型的早期警告。如果能夠及早發現，就能夠及早治療。

　　2、泌尿系統變化

　　出現腎虛後，腎臟就會把問題表現出來，泌尿系統也會跟著出問題。比如，尿液帶有泡沫;夜尿頻多;尿頻;尿量偏少，尿液暗黃、棕色甚至是紅色;排尿困難;尿血等表現。

　　3、經常感覺疲憊或嗜睡

　　腎臟會產生一種叫做促紅細胞生成素的激素，能幫助調節人體的血紅蛋白水平，讓紅細胞攜帶更多的氧氣。如果腎臟功能出了問題，這種激素的水平就會降低，紅細胞的攜氧能力下降，會造成人體貧血缺氧，進而導致身體疲勞嗜睡。

　　4、沒有食慾，感覺噁心或思考困難

　　當代謝廢物佔據了身體組織，並開始影響身體的其他部位，包括胃和大腦時，這些問題就會產生了。

　　5、血壓升高

　　這是一個身體的惡性迴圈，一旦腎臟出現了問題，就不能有效地控制血壓。血壓升高後，衝擊血管的力量就會增加，會對腎臟的血管造成更進一步的損害。

　　6、心悸

　　腎臟的損傷會造成身體中鉀的積累，病人就很容易出現心悸。

　　7、身體腫脹和體重增加

　　腎臟從體內清除廢物和多餘的液體，所以當腎臟不正常工作，無法執行這個功能時，多餘的液體就被蓄積在體內，結果導致病人的臉、手、腿、腳踝和腳都腫脹起來，體重也跟著增加了。

　　如果出現這個訊號，說明腎臟損傷已經很嚴重了，必須立即採取措施解決。大多數有這個症狀的人也會伴隨著其他許多症狀的出現。

　　腎虛食補

　　一、腎陽虛——畏寒怕冷為主要特徵

　　腎陽虛，會表現出腰部和膝關節痠軟或疼痛，而且發冷，怕冷四肢發涼，下肢尤其嚴重，面色白而沒有光澤或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩;小便清長，夜尿增多，排尿無力，尿後餘瀝不盡，或尿少浮腫;或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現為每天黎明時拉肚子;或性慾減退，男子陽痿早洩，遺精滑精;女子宮寒不孕，帶下清稀量多。

　　多吃性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

　　腎陽虛便祕者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海蔘、海蝦等。腎陽虛洩瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

　　二、腎陰虛——上火為主要特徵

　　我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”，他們在腎虛的同時有熱的徵象。腎陰虛體質的人，會出現腰部或膝關節痠軟疼痛，頭暈目眩、耳鳴耳聾、失眠多夢、形體消瘦;兩手心、腳心和心口發熱，身體像潮水一樣一陣一陣的發熱，夜裡睡覺時出汗***盜汗***，面紅顴赤，口乾咽燥，大便乾結，小便短少色黃;男子陽強易舉***陰莖容易勃起***，遺精早洩;女子月經量少，甚至閉經，或月經淋漓不盡等表現。

　　可選用吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類。可用沙蔘、玉竹、枸杞、太子參、生晒參、參地、麥冬等煲湯或煲粥喝，用以補氣滋陰。一般來說，少量服用西洋參、太子參比較平和，而高麗蔘、紅參容易上火。

　　同時要忌食溫燥的水果、調味品，如荔枝、榴蓮、桂圓、花椒、肉桂等，也要少吃油炸食品等高脂肪、高熱量的食品。

　　三、氣陰兩虛證——這類人同時具備陰虛和氣虛的表現

　　陰虛就是在腎虛的同時有熱的徵象，比如手心腳心發熱、心口發熱煩躁、口燥咽乾、小便短黃、大便乾燥、舌體瘦小、舌質紅、舌苔少等。氣虛的表現如疲乏無力、少氣懶言、自汗***不睡覺的時候不活動而出汗***、小便無力或尿後餘瀝不盡、活動汗出加重等。

　　選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿蔔、山藥、雞蛋、鵪鶉***蛋***、牛肉等。

　　耗氣的食物儘量少吃或不吃，如檳榔、生蘿蔔等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。

　　自查腎虛的小竅門

　　臉色：腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液迴圈受阻，流溢肌膚，發為水腫，以眼瞼部最為明顯，故而出現了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分女性臉色還容易暗淡發黑。

　　頭髮：中醫說“腎，其華在發”，發為血之餘，又血化精，而精藏於腎，頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。正常情況下，40歲後都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象，也不需治療。

　　牙齒：從中醫來說，腎主骨生髓，齒為骨之餘，故牙齒亦為腎中精氣所充，牙齒也屬於骨，所以腎虛都可以從牙齒中反應出來。腎虛的人，牙齒容易鬆弛脫落。

　　小便：一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。

　　怕冷：腎為元陰元陽之根，元***有溫煦、生長、化氣、防禦、調節等功能，腎陽虛則會見畏寒怕冷，手足甚至四肢發冷，腰部冷痛。

　　腰痛：腎為元陰元陽之根，元***有溫煦、生長、化氣、防禦、調節等功能，腎陽虛則會見畏寒怕冷，手足甚至四肢發冷，腰部冷痛。

　　氣短：腎主納氣，它跟呼吸道密切相關，所以腎氣虛的女性朋友會表現出氣短，氣促等症狀，經常感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

　　頭暈：很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

　　腎虛的症狀有哪些?除此上述明顯症狀之外，性慾冷淡、頭暈無力、失眠多夢、便祕、潮紅、盜汗、月經紊亂等都是腎虛的重要表現症狀。