白露養生的方法有哪些

　　白露養生指南，白露，即白色的露珠。根據陰陽五行規律來說，秋季在五行中屬金，其色白，所以白主要是指秋季。呢?白露節氣養生有哪些注意要點?接下來小編為你分享一下白露養生的相關內容，一起來看看吧!

　　白露養生的方法

　　1、白露時節飲食養肺方法

　　“天人相應”的養生觀點在飲食方面則表現為:多吃當季產的食物、果蔬。

　　多食酸味的水果蔬菜,以便收斂肺氣;儘量少吃蔥、姜等辛味之品,以免發散瀉肺。

　　蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿蔔、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應食用養陰生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子、棗。

　　但脾胃虛寒者立秋以後不要生食大量瓜類、水果,以免引發胃、腸道疾患。

　　多飲水,多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等飲品,尤其是豆類飲品。

　　豆類含有豐富的蛋白質,可滿足機體代謝,還不含膽固醇,且多具有健脾利溼的功能,正合此節氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。

　　秋季燥氣當令,易傷津液,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物,以益胃生津。

　　還可以用一些中藥滋補養肺:諸如枇杷膏,秋梨膏等等。

　　2、白露時節運動養生方法

　　增加肺活量以養肺,晚餐後,先慢步走10分鐘。然後站定,兩腳分開與肩平,兩手掌相搭,掌心向上,放於臍下3公分處,雙目平視,全身放鬆,吸氣於胸腔之間,收腹,再緩緩呼氣放鬆,持續半小時即可。

　　深吸氣養肺,每日睡前或晨起,平臥床上,可進行腹式呼吸法,深吸氣,再吐氣,反覆做20-30次,一定要緩慢進行,有助於鍛鍊肺部的生理功能。

　　潔膚養肺可以作為白露時節養肺的必要補充。白露時節,氣候乾燥,不少人都會出現脣乾、眼乾、口鼻咽喉幹、面板幹、肌膚失去光澤、大便祕結等“肺燥”症狀,這就需要防燥潤肺。

　　皮毛為肺的屏障,經常洗澡有利於血液迴圈,使肺與皮毛氣血相通,一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右,洗浴前30分鐘,先喝淡鹽開水一杯,洗浴時不宜過分揉搓,以浸浴為主。

　　白露節氣養生注意要點

　　1.白露是典型的秋天節氣,天氣漸涼,空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠,諺語說“過了白露節,夜寒日裡熱。”是說白露時白天夜裡的溫差很大。

　　2.古語說:“白露節氣勿露身,早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然溫和,但早晚已涼,打赤脯容易著涼。

　　3.白露時節,支氣管哮喘發病率很高,因此要做好預防工作。此時秋高氣爽,正是人們外出旅遊的大好時光。但是,常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的症狀,其實不一定是“感冒”,可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素:一個是人體體質的過敏,另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛鍊,注意早晚不要受涼,對過敏性疾病積極預防。

　　4.白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者,在飲食調節上更要慎重,平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。

　　5.在白露一節氣中要預防秋燥,燥邪傷人,容易耗人津液,而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、面板乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多,可適當地多服一些富含維生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人蔘、沙蔘等,對緩解秋燥有良效。

　　白露不同的人的飲食養生

　　1、木形人

　　蘿蔔金橘疏肝理氣

　　飲食調養:多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、銀耳等養陰潤燥的食物。

　　藥膳:可選擇“金橘蘿蔔飲”:金橘5個,蘿蔔1/2個,蜂蜜適量。將金橘洗淨後去子,搗爛。蘿蔔洗淨,切絲榨汁。將金橘泥、蘿蔔汁混勻,放入蜂蜜調勻,即成。有疏肝理氣、清燥潤肺的功效。

　　2、火形人

　　蜜棗菱角可養陰解鬱

　　飲食調養:多吃沙蔘、百合、梨、蜜棗、太子參、芝麻等清熱養陰潤燥食物。

　　藥膳:可選擇“薏苡仁菱角粥”:薏苡仁50克,菱角150克,糙糯米100克,陳皮5克。先把菱角斬一刀,放入砂鍋中加水煮熟,揮起放入冷水中,再去殼取肉,碾成碎米粒狀待用。薏苡仁、糯米浸泡洗淨。將洗淨的糯米放入開水砂鍋內燒開,轉用小火熬煮,加入薏苡仁、陳皮,待米煮至開花時,再加入菱角,一同煮至米極爛、粥稠時即可食用。有疏肝解鬱、健脾益氣的功效。

　　3、土形人

　　蓮子茯苓寧心健脾

　　飲食調養:多吃太子參、淮山、梨、葡萄、栗子等。

　　藥膳:可選擇“蓮子茯苓糕”:蓮子肉、茯苓、麥冬各500克,白糖、桂花各適量。將蓮子肉、茯苓、麥冬共研成細粉,加入白糖、桂花拌勻,用水和麵蒸糕即成。有養陰潤燥、寧心健脾的功效。

　　4、金形人

　　多吃酸防秋燥

　　飲食調養:多吃酸,潤肺養肝以防秋燥。梨、百合、銀耳、蜂蜜都不錯。

　　藥膳:可選擇“銀耳枸杞蓮子大棗湯”:銀耳、枸杞、大棗、蓮子各100克。上4味加水共煮成糊狀。有解毒、養陰安神的功效。

　　5、水形人

　　栗子、淮山養肺益胃

　　飲食調養:多吃健脾益氣、養肺益胃的太子參,茯苓、淮山、栗子、蜂蜜等。

　　藥膳:可選擇“無花果燉瘦肉”:無花果10個,瘦肉250克,淮山15克,百合10克。將瘦肉洗淨,切塊,無花果、淮山、百合洗淨,一同放入砂鍋,加適量清水,先用大火煮沸,再以小火熬煮約2小時,調入精鹽即成。有清熱潤肺、健脾理氣的功效。