幼兒春季養生粥

　　春季養生,飲食方面可是重中之重，那麼春季幼兒養生喝什麼粥好呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　6款

　　1：豬肉糜粥

　　材料：瘦肉、粳米、澱粉、鹽、味精少許。

　　做法：將100克的精瘦豬肉洗淨，切成碎沫，然後加入澱粉炒熟。用150克粳米加水煮粥，再放入炒熟的肉糜同煮，放入適量的味精、鹽，即可食用。

　　功效：豬肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等，可以補肝益腎、滋陰潤燥。

　　2：白菜粥

　　材料：白菜、粳米、鹽、香油、味精少許。

　　做法：100克白菜洗淨切碎，然後用100克粳米煮粥，等到粥快熟時，再加人切碎的白菜，再加入鹽、香油味精等即可。

　　功效：白菜能助消化、消除炎症、解熱通氣等，可以有效的防治上火、便祕的發生。

　　3：韭菜粥

　　材料：粳米、韭菜、鹽、香油、味精少許。

　　做法：將約100克粳米加水煮粥，等到快要熟的時候，放入切好的韭菜，然後加入適量的鹽、香油、味精等即可食用。

　　功效：韭菜營養豐富，它含有豐富的蛋白質維生素、鈣質、膳食纖維、礦物質等。

　　4：肝豆粥

　　材料：豬肝、刀豆、綠豆、大米、食鹽適量。

　　做法：把綠豆和大米放在鍋裡一起煮，等到水開以後，改用小火，等粥煮至8成熟時，把切好的豬肝放進粥裡煮，熟後加入調味品。這個粥就做好了。

　　功效：此粥適合面色萎黃，視力模糊，體弱，輕度浮腫的人，春天是春困的季節，寶寶很容易疲勞，喝此粥可以緩解身體疲勞，提神醒腦。

　　5：芹菜粥

　　材料：芹菜、粳米、鹽、香油等。

　　做法：洗淨約150克的芹菜葉與芹菜莖，用熱水焯一下，然後切碎。然後用100克粳米煮粥，等到粥快熟時，再加人切碎的芹菜莖、葉同煮，然後加入鹽、香油等。

　　功效：芹菜可以清咽利喉、清熱解毒還能夠健胃止痛，促進消化、降低血壓，還可以防治發熱腹瀉。芹菜莖與芹菜葉營養均豐富，都可以吃。

　　6：八寶粥

　　材料：蓮子、紅豆、綠豆、薏仁、桂圓乾、花生、糯米及葡萄乾各適量。

　　做法：鍋中倒入適量的水，燒開後，放入蓮子、紅豆、綠豆、薏仁花生、糯米大火燒開後，改小火燜煮，直至黏軟。鍋中放入桂圓乾和葡萄乾，稍微煮一會兒後，將鮮奶倒入煮開即可。

　　功效：此粥又叫臘八粥，含有各種豐富的營養物質，尤其對於脾胃虛弱的寶寶極具食療功用。

　　幼兒春季養生常識

　　1：保護面板

　　上文我們說到了，春季的氣候變化比較大，這就容易導致面板中的水分加快散失的情況，並且皮脂腺的分泌也會相對於的減少。這個時候如果沒有好好的護理，面板很容易出現發癢、乾燥甚至是皸裂的情況。這個時候的家長一定要好好掌握兒童春季養生小常識，多讓孩子吃一些蔬菜還有水果，同時日常也要多喝開水，每天早晚洗完臉和四肢的時候塗抹上護膚霜。

　　2：合理的飲食

　　春季是感冒的高發季節，孩子的身體抵抗力比較弱，所以是感冒的高發人群。這個時候想要更好的保護小寶貝的身體健康，那麼家長就需要給孩子制定一個合理的飲食，這樣能夠有效的增強寶貝身體的抗病能力。如果是還在吃奶的小寶貝，那麼建議給孩子服用母乳，因為這樣不僅對於孩子的體質發育以及智力發育等等有著很好的作用，同時對於小孩呼吸道黏膜也具有很好的保護作用，有效的減少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外，還需要根據孩子不同的發展階段制定科學的飲食。例如補充含有豐富維生素的食物，常見的就有蔬菜、水果以及各種魚類、蛋類。家長還需要為孩子培養良好的飲食習慣，避免出現偏食或者是挑食的情況，否則容易導致身體中出現維生素或者是微量元素缺乏的情況。

　　3：堅持戶外鍛鍊

　　春天雖然氣溫在不斷的回升，但是外面仍舊是比較冷的，很多家長擔心孩子凍著，所以基本上並不同意孩子到戶外。事實上這是非常不正確的行為，因為如果孩子的呼吸道長期沒有接觸到外界空氣的刺激，那麼不能夠得到很好的耐寒鍛鍊。這樣的孩子只需要接觸到感冒的病人，由於對於病原菌的抵抗力非常的差，很容易就會患上疾病。

　　小編建議家長，春天應該堅持讓兒童到戶外運動，如果是天氣比較寒冷的時候，可以讓孩子呆在陽光比較充足並且風力比較小的地方，每天堅持讓孩子在戶外呆上一個小時到半個小時，這樣能夠更好的提高孩子的體質。另外需要注意的是，家長不能夠讓孩子坐在涼涼的地板上，這是因為在春天的時候地面的溫度相對比較低，如果這個時候孩子坐在地板上，那麼身體中的熱量就會出現大量散失的情況，孩子也容易出現感冒還有拉肚子。

　　4：多晒晒太陽

　　晒太陽對於身體具有很好的殺菌作用，促進身體健康，這是因為陽光中所存在的紫外線能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細菌，令孩子的身體更加的健康。除此之外，太陽還能夠很好的促進小朋友的身體對於鈣元素以及磷元素的吸收，增強身體的抵抗力。專家還告訴我們，陽光也能很好的提高身體中紅細胞的含氧量，對於面板的調溫系統也具有一定的促進作用。總而言之，春季家長應該多帶著孩子晒晒太陽，這樣孩子的體質才會越來越好。