寶寶秋天養生吃哪些水果

　　秋季是水果豐收的季節，市面上湧現了多種多樣的時令水果，對於正在長身體的寶寶來說，經常吃水果對身體有很多好處。那麼寶寶秋天養生吃的水果有哪些呢?接下來小編和你一起了解寶寶秋天吃的水果吧。

　　寶寶秋天養生吃的水果

　　1.1、梨

　　肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。

　　1.2、甘蔗

　　蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔,有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑,用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

　　1.3、柑橘

　　柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

　　2.1、鮮棗

　　養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟等功效。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200~500毫克,高於獼猴桃60~200毫克的含量,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鮮棗,即可滿足人體一天的維生素C供應。

　　2.2、柚子

　　性味酸、寒、無毒,可化痰止咳,健胃消食,消腫止痛,果肉風味甜酸適口。柚子以含維生素C豐富而著稱。維生素 P的含量也較柑、桔、橙略多,因此更有益於肥胖症寶寶。

　　2.3、葡萄

　　營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。

　　2.4、山楂

　　山楂含鈣量在秋季水果中最高。山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。

　　寶寶吃水果的注意事項

　　1、不可代替寶寶不愛吃的蔬菜

　　蔬菜和水果一比,無論是口感還是口味遠不及水果。有些媽咪在不愛吃蔬菜時,經常就讓他多吃點水果,這種水果與蔬菜互代的做法並不科學。如果經常讓寶寶以水果代替蔬菜,導致身體攝入過量的果糖,會使寶寶的身體缺乏銅元素,影響骨骼的發育造成身材矮小,而且還會使寶寶經常有飽腹感,結果導致食慾下降。並且水果中的無機鹽、粗纖維的含量要比蔬菜少,促進腸肌蠕動、保證無機鹽中鈣和鐵的攝入的功用要弱。

　　2、掌握食用時間

　　水果中有不少單糖物質,易被小腸吸收,但如果堵在胃中,就很容易形成脹氣,以至引起便祕。因為寶寶的胃容量較小,飽餐之後和餐前都不要給寶寶吃水果,影響正餐的營養素的攝入。另外,寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛奶,影響柑橘中的營養素吸收。把食用水果的時間安排在兩餐之間或是午睡醒來。每次給寶寶的適宜水果量為50-100克,1-3個月的小寶寶,最好喝果汁,4-9個月寶寶則可吃果泥。

　　寶寶吃水果的方法

　　1、氣虛脾虛的寶寶:少吃涼性水果

　　氣虛,一般是指體弱;而脾虛,是說消化系統比較差,腸蠕動慢。所以,這類兒童越吃寒冷的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的幼兒,如果想吃涼性水果,最好在午飯後、晚飯前少吃一點,不可過量。

　　2、虛寒寶寶:多吃溫熱水果

　　此類體質的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫熱水果,因為它們屬於溫熱性,對虛寒體質的孩子來說無疑是補寒佳品。另外,正在發燒或某個身體器官正在發炎的孩子,要儘量避免食用此類溫熱水果。桂圓偏熱,有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。

　　3、容易感冒的寶寶:深色水果療效佳

　　孩子多吃些顏色深的水果可以起到預防傷風感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高,顏色淺的水果維生素C含量略低些,而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素C對於抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用,很多人通過吃維生素C片來補充身體所需,其實不如直接吃水果來得快。