黑豆的功效與副作用

　　黑豆是我們日常生活當中經常吃的一種食物，而且黑豆的營養價值非常高，吃法也很多，深受人們的親睞。那麼你知道黑豆怎麼吃最營養嗎?你知道黑豆的功效與作用嗎?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　黑豆有五大神奇功效

　　1、黑豆有減肥、降低膽固醇的功效

　　黑豆是大豆的一種，黑豆富含人體所需的18種氨基酸，特別是人體所必需的八種氨基酸。黑豆還含有人體所需的19種油脂，不光能滿足人體對脂肪的需要，還有降低血液中膽固醇的作用。

　　黑豆內不含膽固醇，其所含植物性的固醇，不能被人體吸收利用，但是能加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內，可預防動脈血管的硬化。

　　2、黑豆是抗衰老食物

　　黑豆富含維生素E、花青素及異黃酮，這些成分都具有抗氧化能力。

　　維生素E能捕捉自由基，成為體內最外層防止氧化的保護層;黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內的自由基，在酸性***胃酸分泌時***抗氧化活性更好，進而增強活力;

　　異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌，對防治中老年骨質疏鬆也很有幫助。

　　3、黑豆能調理腸道

　　黑豆中有粗纖維和寡糖。

　　常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，幫助腸道的蠕動進而使以內的脹氣與毒素順利的排除，防止便祕發生;寡糖有利於雙叉桿菌增殖，從而改善體內腸內的菌叢環境，具整腸作用。

　　4、黑豆能健腦益智

　　黑豆中的不飽和脂肪酸在人體能轉為卵磷脂，他是形成腦神經的主要成分。

　　黑豆中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用

　　5、黑豆能補腎

　　現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫學的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。

　　黑豆的副作用

　　黑豆屬於皮厚、非常堅硬的豆類，而人體內含有抗胰蛋白酶，大家都知道，酶會酶解蛋白質，所以，這就影響了身體對蛋白質的消化、利用，極易引起腹瀉。由此可見，如果最近你消化不良的話，最好還是避免黑豆的食用了，就算要吃，也一定要記住要把它煮的特別熟才好。

　　黑豆是一種高嘌呤酸性食物，而這種食物如果食用過多，會導致高尿酸，其危害相對比較大，而通風正式嘌呤代謝紊亂、尿酸外排減少所引起的一種疾病，所以，通風病人對此一定要慎重進食。

　　黑豆的成分中含有水蘇糖和棉子糖，而當它們進入體內，經消化後悔產生二氧化碳等氣體，最終排除體內，而這樣會使感覺到脹肚，從而引起多屁現象。

　　老人和小兒也不宜多吃黑豆。老人和小孩的消化功能都不太強，所以少吃黑豆，容易肚子脹氣，難受。黑豆吃多了，也容易上火。

　　黑豆不宜與以下食物共吃

　　不能與四環素同吃

　　不能和蓖麻子同吃。

　　不能和龍蛋及五參等中草藥同吃，大家在服用中草藥是最好注意一下不要和黑豆以及各種黑豆製品同吃，避免出現中毒現象;

　　黑豆的營養價值高已經得到了大家的公認，但是，我們不能因此而盲目的食用，尤其是不要生吃，容易腹脹，不僅對於黑豆，對於各種食物我們都要搞清楚他們的副作用，以免付出的辛勞不能得到應有的回報。大家一定要多多注意哦。

猜你喜歡