飲食注意事項手抄報

　　所謂講究食物的營養搭配飲食，是為了使人體更有效地吸收營養，因為有時候食物與食物之間有吸引也有排斥的,你知道飲食有哪些注意的問題嗎?今天小編給大家帶來了 ，供大家閱讀和參考。

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　　最要命的10種飲食習慣

　　不吃早餐

　　指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　晚餐太豐盛

　　指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　嗜飲咖啡

　　指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。3.降低工作效率。

　　宴席不離生食

　　進食速度過快

　　指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

　　飲水不足

　　指控：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

　　食用酒精過量攝入

　　指控：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

　　餐後吸菸

　　指控：飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

　　保溫杯泡茶

　　指控：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。

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　　教你如何去除身上的火鍋味

　　1.用100ml純淨水加幾滴檸檬精油，搖勻之後噴灑，然後掛在通風的地方晾乾。此法適用於厚一些的大衣。

　　2.用蒸汽熨斗熨燙並晾乾。

　　3.如果是比較輕薄的衣服，又非常著急，可以把它脫下來，裝進塑料袋，袋子一段剪個口，讓風流通。然後把電吹風伸進去吹。如果沒有電吹風，用幹手器的風也可以。塑料袋是為了讓風集中在衣服上。

　　4.如果是在旅行途中，可以洗完澡之後，趁著浴室充滿水蒸氣，將衣服掛進去，第二天再晾乾或是吹乾。