秋季經常口乾該怎麼辦

　　秋季很容易口乾舌燥，這與秋燥有很大關係，那麼，秋季經常口乾怎麼辦?下面就不妨和小編一起來了解下吧!

　　秋季經常口乾的緩解方法

　　第一步是飲食調節。

　　應該多吃養陰潤肺的食物，如梨、獼猴桃、西瓜。蔬菜中綠葉菜是最好的，可以幫助保持大便通暢，減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對緩解口乾會有一些好處。

　　第二步是生活節奏的調整。

　　入秋後天氣漸漸轉涼，對睡眠有好處，正好用來好好“補覺”。

　　應該順應自然規律，按時睡覺、起床，不熬夜，減少對身體的傷害。

　　第三步是調節情緒。

　　經常生氣、工作壓力大也會變成秋燥的“幫凶”，會加重不舒服的程度。所以保持樂觀的情緒，也能減輕燥熱的不適之感。

　　秋季經常口乾的調理方法

　　中秋佳節已過，俗話說多事之秋的秋天也慢慢的靠近了。秋季是各種感冒，喉嚨痛，牙齦出血，流鼻血，等季節病的高發季之一。而這些所謂的季節病其實同秋季乾燥有著很大的關係，也就是日常生活中我們所說的“秋燥”，祖國醫學認為秋燥是引起“多事之秋”的罪魁禍首之一，那麼秋季口乾舌燥要怎麼辦呢?

　　如果從祖國醫學的五行上說 的話，秋屬五行之中的金，而人體的肺也屬金，所以秋季燥熱多是由肺部引起的。因此要去燥就要從生津補液做起，平時要多吃一些具有生津止渴功效的食物。

　　1、梨

　　中醫常用梨輔助治療支氣管炎，老年咳嗽，或者一些其它的肺熱引起的疾病，可見梨本身就具有清熱解毒之功效。因此專家建議秋季多食梨能防口乾舌燥等問題。

　　2、銀耳

　　銀耳具有滋陰補腎，同時又生津止渴，化痰止痰等多種功效。特別是在咽乾口渴情況下喝點銀耳湯更能起到清熱解毒，去燥氣之功效。

　　3、蓮子

　　蓮子是民間用來去燥，滋陰補腎的最好選擇之一，特別是對於心火過旺的女性朋友來說，日常吃點蓮子更有助於安神。提醒一下蓮子的心苦苦的不好吃，但是養生價值非常高。因此日常如果有聲音撕啞，或者喉嚨等一些“秋燥”表現的話，多可用蓮子燉湯喝。

　　4、葡萄

　　中醫認為葡萄可補氣，生津液，同時還具有滋陰除煩之功效，因此秋季煩熱，多吃點葡萄可緩解症狀。

　　其實預防秋燥除了要多吃這些具有清熱解毒，去燥之功效的食物之外，最重要的還是要防止水份流失。當然了防止水份流失，光喝水是遠遠不夠的，平時還要避免一些會引起水份過份流失的問題，比如說吃得過於油膩，過辣，過甜，過鹹等等都有可能會加重口乾舌燥等問題。因此建議大家在秋季要儘量少油膩的，痘的，過甜，過鹹的食物，由其是要減少一些可能引起上火的食物，如龍眼，荔枝等，應該儘量保持清淡飲食，這樣更有利於身體健康。

　　同時平時還要多吃一些纖維素含量多的食物，以保證身體的毒素可以正常的排出。如果體質是屬於溼熱體質的話，那麼在飲食上還可以選擇偏涼一點的食物，比如說苦瓜，黑豆，蓮藕，百合，蘿蔔，海蔘等等。當然瞭如果體質本身就屬寒涼，或者女性處於經期就要注意這些食物的攝入量，這樣才能保證身體健康。

　　要預防口舌乾燥等問題，平時還要學會控制自己的情緒，避免情緒過度激動，因為中醫認為情緒大，由其是生氣的時候，更會氣極攻心而產生心火，灼燒人體的津液，而使得口舌乾燥的問題變得更加的嚴重，所以平時就要保持穩定的情緒，這樣才更有利於健康。