春季養生小妙招有哪些

　　俗話說一年之計在於春，春季是萬物勃發的季節，適宜的起居做息、春季養生對一年的精氣神都至關主要!為此，下面小編整理了春季養生小妙招以供大家閱讀。

　　春季養生小妙招

　　1、防風

　　在中醫中，春季為風邪主令。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。

　　專家介紹，春季人體陽氣生髮，肌膚腠理疏鬆開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬於溫病的範圍，正是春季的高發病。”

　　“外風”之外，還需防“內風”。張勇介紹，風氣痛於肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風。肝風內中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病。

　　春季養生小常識

　　2、防寒

　　乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。

　　專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期。”

　　3、適當春捂，少怒多喜

　　俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天儘管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

　　春季養生飲食

　　佛手沙蔘粥

　　【原 料】：佛手10g，沙蔘10g、蓮子15g 、粳米50g

　　【做 法】：佛水水煎取汁液，與沙蔘、蓮子、粳米同煮，熟時即可。

　　【功 效】：益氣養陰、疏肝理氣

　　補陽粥

　　【原 料】：大米、薏苡仁、乾貝、蝦仁適量

　　【做 法】：乾貝拍成絲，大米、米仁浸泡2小時，洗淨上述三者同煮，快熟時加入蝦仁滾熟即可。

　　【功 效】：助陽、健胃

　　百棗仁煎蛋

　　【原 料】：鮮百合1個、酸棗仁300g、雞蛋4個

　　【做 法】：鮮百合切碎，酸棗仁打粉，與雞蛋攪拌均勻，加入佐料，煎煮熟即可

　　【功 效】：對肝血不足引起的心煩失眠有調節作用。

　　天麻魚頭煲

　　【原 料】：鮸魚頭1個、天麻10g、川芎9g、白芷6g等

　　【做 法】：將白芷、川芎用紗布包好，把鮸魚頭稍微煎一下，加水加入白芷、川芎包燉煮至湯色呈白色即可。

　　【功 效】：調肝益腦、益氣定驚。

　　【適應人群】：一般人群均適用，尤其適合易怒、虛弱或頭昏失眠者等。

　　玫瑰藕粉羹

　　【原 料】：玫瑰花5g、藕粉30g、冰糖適量

　　【做 法】：玫瑰花煎取汁液，用沸汁沖泡藕粉，加入適量冰糖即可

　　【功 效】：疏肝解鬱

　　【適應人群】：適合脅痛訥呆者

　　翡翠蝦仁

　　【原料】：蝦仁、韭菜

　　【做法】：1***將韭菜熱水燙軟，纏繞在蝦仁上

　　2***過油，再翻炒，加入青紅椒跟佐料即可

　　【功效】：補氣益精，助陽

　　【適應人群】：均適用，海鮮過敏者忌用

　　神奇芥藍

　　【原料】：黃芪、太子參、芥藍

　　【做法】：1***將黃芪、太子參煎煮;2***芥藍翻炒，加入煎過的黃芪太子參***帶汁液***，水澱粉勾芡即可

　　【功效】：補氣健脾

　　【適應人群】：均適用

　　魚躍龍門

　　【原料】：跳跳魚、大蔥、黃酒

　　【做法】：將跳跳魚洗淨，加入黃酒大蔥悶30分鐘，蒸熟即可。

　　【功效】：昇陽、補陽、疏肝

　　【適應人群】：均適用，酒量可隨個人喜好加減

　　春盤面

　　【原料】：香菜、雞蛋、羊肉、白蘿蔔

　　【做法】：將羊肉翻炒後，加入白蘿蔔燉湯，煮麵條即可。

　　【功效】：溫胃助陽，昇陽

　　【適應人群】：均適用，不喜歡吃香菜可換成蔥

看了的人還看：

1.春季養生藥膳推薦

2.春季養生藥膳有哪些

3.四季養生藥膳食譜

4.春天中醫養生食療有哪些

5.春季養生六大原則

6.春季養肝養生湯大全