夏天吃什麼長頭髮養髮生髮

　　夏季高溫讓頭皮分泌出更多的油脂，導致人們在夏季洗髮變得更加地頻繁，脫髮也更嚴重，夏天吃什麼長頭髮？下面是的夏天吃的長頭髮食物資料，歡迎閱讀。

　　夏天吃的長頭髮食物

　　綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化面板，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

　　豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

　　海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。

　　黑豆粥

　　古人記載黑豆有明目、烏髮、養顏的效果，黑豆含有大量的維生素E，是瘦肉的7倍，維生素E對補充頭髮營養、保持面板彈性有良效。黑豆有大量的黑色素，滿足烏髮所需黑色素，對促進毛髮彈性和韌性有一定幫助。黑豆粥做法簡單，只需煮熟加糖即可，當然大家也可以煮食黑豆相關的食譜，如：黑豆雪梨、黑豆沙等等。

　　黑芝麻糊

　　自古有吃啥補啥的說法，黑芝麻色黑、有豐富的不飽和脂肪、大量微量元素，有補腎益氣、活血化瘀的功效。髮質枯燥沒光澤的人群，定期定量食用黑芝麻糊可起到烏髮、柔順、增發的效果。

　　核桃

　　核桃是較為常見的堅果之一，有大量的植物油、微量元素、植物纖維，利於人體吸收，對大腦發育、面板健康、毛髮增長有幫助，脫髮嚴重者、髮質枯燥者可多食用核桃，其中的維生素E和鋅可中和體內的膽固醇，徹底掃除脫髮的煩惱。

　　牛肉

　　牛肉有生髮固發的作用，這個大家可能瞭解不多，牛肉不僅有豐富的鐵，還有豐富的蛋白質，蛋白質是一切生命的源泉，是維持細胞生命、修復受損細胞的重要物質，對於脫髮、掉髮、頭髮乾枯受損的人群來說，可多吃牛肉，給頭髮補充足量的蛋白質，重獲飄逸秀髮

　　怎麼使頭髮長得快

　　1.胡蘿蔔可以使頭髮長得快

　　胡蘿蔔可以補充維生素等微量元素，對頭髮生長有輔助作用，可以讓頭髮長得快，但不是頭髮長得快的主要方法，你可以再配合頭部按摩，時間大約每天10到20分鐘左右，增強頭部血液迴圈，促進頭髮生長。

　　2.海藻、生薑使頭髮長得快

　　使用一些含有海藻、生薑系列的洗髮露可以幫助頭髮長得快一些。生薑可以促進頭皮的血液迴圈。也可以用一些生薑汁來擦拭頭皮。

　　3.避孕藥也可使頭髮長得快

　　把避孕藥搗碎加入洗髮精洗頭，避孕藥含有雌性激素，屬於類固醇的一種，短期使用的確有可能會因為刺激毛囊的作用而使頭髮代謝加快。從而使頭髮長得快一些。

　　4.經常梳頭可使頭髮長得快

　　經常梳頭會對頭皮和毛囊有一定的刺激作用，可以達到促使頭髮長得快。每天保持梳理頭髮30-40下即可，過多的話會破壞頭皮的毛鱗片，會導致脫髮。

　　夏季可以護髮方法

　　頭髮也要防晒

　　撐傘對於男士來說太娘炮，所以說為頭髮做好防晒的做好辦法就是選擇一款含有防晒成分的洗護產品。而且在日晒後，及時使用含有潤髮和補充油脂的專用柔性護髮品也能降低頭髮受損的程度。或是堅持每天用抗晒的補水噴霧對頭髮輕噴幾下，尤其是出門前15分鐘，可有效抵抗紫外線對頭髮的侵害。

　　溫水洗頭

　　對於短髮的男士來說洗頭更容易，但這並不意味著就可以用涼水直接洗。涼水洗頭首先很難達到清潔的目的，其次會引起頭痛頭暈的現象。而過熱的水容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過多的油脂。皮脂過多會使脫落的細胞一起附在頭皮上，乾燥後就變成細碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，40度左右最佳。

　　按摩

　　大量的出油會讓頭部體驗非常不爽，如果堅持每天洗頭都不能改善狀況的話可以試試早上頭部按摩的方法。其實非常簡單用指腹貼著頭部進行輕抓的動作，這樣可以促進頭部血液微迴圈以及加強頭皮的營養代謝，預防和改善頭皮毛孔堵塞的情況，從而抑制頭髮出油和產生頭屑。

　　調節飲食

　　護理講究由內而外，除了日常的護理之外，改善飲食結構對頭髮的護理液有一定幫助。多吃富含維他命、礦物質的水產品，有助於維持人體血液中的酸鹼度，促進晒傷頭髮快速恢復。尤其是夏天不可食用過多的冷飲，不但不利於晒傷頭髮的生長，更會容易引起脫髮。長期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及過量飲酒也會妨礙晒傷頭髮的恢復。