懷孕吃什麼食物好消化

　　孕婦的消化問題關係到食物的營養的攝入。有的孕婦早孕現象比較明顯，要是孕婦的飲食沒有注重對於營養的攝入很可能會導致胎兒的營養不良，從而會影響到身體的健康。所以孕婦會選擇吃一些容易消化的食物。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　之蘋果

　　蘋果這種水果是我們最熟悉的了。很多人都說每天一顆蘋果，疾病遠離我。蘋果中含有豐富的維生素，蘋果很香，口感很脆，很容易引起人們的喜愛。另外，蘋果促進人們胃部消化。有些人說，當自己便祕的時候，吃一顆蘋果，可以幫助我們的腸胃蠕動，快速的緩解便祕現象。另外，孕婦食用蘋果不僅僅是促進消化，還能夠讓胎兒的皮膚髮育得更加的光滑柔嫩。若是出現了便祕現象，那就吃吃蘋果吧。

　　之山楂

　　孕婦比較喜歡吃酸的食物，這是每個人都知道的。這是因為當孕婦出現孕吐現象的時候，吃一點酸性的食物能夠幫助孕婦緩解想吐的感覺，促進食慾的恢復。另外，酸性的食物也是能夠促進胃酸的分泌。加快食物的消化。 山楂是以酸出名的，孕婦在懷孕期間適當的食用一些山楂，對於我們的健康是非常有好處的。那麼在食用山楂的時候還是要注意攝入量，好吃也不能夠多吃的。

　　之香蕉

　　香蕉是屬於一種容易飽的食物。很多減肥人士都會選擇香蕉作為我們減肥的食物。那麼這也就剛好說明香蕉具有一定的營養且是低熱量的食物。在吃香蕉的時候，最好每次一根就可以了。孕婦可以在飯後一小時或者是在吃夜宵的時候吃香蕉也是不錯的選擇。孕婦在懷孕期間的胃口會比較小，吃一點點的東西就很容易飽了。最好要少吃多餐，別食用過多的葷類食物，容易脹氣。

　　之粗糧

　　粗糧中含有很多的碳水化合物以及人體所需要的營養。女性在懷孕期間可以將粗糧當做自己的點心。選擇一些大麥或者是玉米這些粗糧，可以加一些冰糖，煮成甜粥，這也是不錯的選擇。想要讓孕婦的消化系統更好，就需要多多食用比較清淡的食物，一些比較油膩的食物還是不要吃的好。

　　孕期緩解消化不良的方法

　　1.多吃清淡食物。

　　食慾不振時要少吃多餐，選擇自己喜歡的食物，最好是吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆漿、牛奶以及水果等。待食慾改善後，準媽媽可以增加蛋白質豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆製品等。

　　2.少吃甜食以及油膩葷腥食物。

　　這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對康不利。

　　3.保持良好心情。

　　任何精神方面的不良刺激，都會招致消化不良。準媽媽最好多聽音樂或者欣賞一些美術作品，或者出去看風景，讓自己的心情保持愉快。為了增加食慾，準媽媽保持適當的活動是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家務，不僅能增加消化，也有利於胎寶寶的生長髮育。

　　4.少吃生冷食物刺激性食物。

　　生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺 激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

　　5.規律飲食。

　　研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件 反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

　　6.定時定量。

　　要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定 時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。