女人吃什麼菜最補身體

　　從健康的角度而言平時多注意科學的飲食方式更有利於身體健康，尤其是對於女性朋友而言，要想健康，擁有好氣色則還要多從日常健康的飲食做起的。下面盤點下幾款最適合女人補身體的菜，助你吃出健康吃出美麗。

　　女人補身體的菜

　　如果你是經常用腦的MM，則日常建議你可以多吃胡蘿蔔素含量和歧化酶成份相對較多的女性。因為含有這些成份的食物對保護大腦減少腦血管的病變就具有很大的幫助哦，因此平時建議多吃胡蘿蔔，菠菜，韭菜，西紅柿，小青菜，核桃，花生，粗糧等具補腦作用的食物。

　　如果你每天要對著電腦幾個小時的話，那麼日常就多吃點維生素A含量多的食物吧。它們能幫你更好的保護眼睛，防止視力減退。像胡蘿蔔素，紅薯等食物就是維生素A含量較豐富的。

　　如果你是那種壓力很大，動不動就想生氣的女生則建議平時多吃一些有助於情緒穩定的食物，比如說全穀類食品，蜂蜜，百合，土豆，牛肉等等食物。多吃些優質的蛋白質，利用蛋白質有用的氨基酸幫你趕走抑鬱的情緒，多吃一些含碳水化合物的食物，讓其幫助消耗掉多餘的的熱量，保持平和的情緒，同時還有助於擁有一個好睡眠呢?

　　想要擁有一頭烏黑的頭髮的話，則建議平時多吃矽元素含量多的食物，比如芹菜，海帶，芝麻，生薑，西紅柿等。

　　想要擁有一雙纖纖細腿的話，日常就要多吃鉀含量較多的食物了，比如說香蕉，想要預防下半身浮腫就多吃芹菜，因為芹菜中含有豐富的膠質性碳酸鈣，剛好可補充腿部所需的鈣質。

　　健康的指甲應該是粉紅色的，充滿美感的感覺，而如果指甲變質則要多吃雞蛋等高質量蛋白質含量較多的食物哦。

　　保持一個正常的體重就請多吃鱷梨，專家研究發現鱷梨就具有平衡雌激素的作用，多吃對保持體重預防宮頸癌等婦科疾病具有積極的意義。

　　現代女性由於各種原因則容易有腎虛浮腫之症，而黑豆自古就被稱為“腎之谷”因此多吃黑豆可促進腎健康，更有利於腎臟的解毒功能，讓你擁有好膚色。

　　臨睡前適當的飲用點紅酒不僅有利於睡眠，同時紅酒中含有豐富的抗氧化劑和多酚類物質，對保護心臟健康降低心臟病的發病率都有著很大的幫助呢?研究發現長喝紅酒的女性較容易擁有好氣質。

　　節食減肥，不規律的飲食習慣是不是讓你的胃很受傷呢?那就多吃點甘藍吧，甘藍自古就被稱為天然的“胃菜”所以腸胃不好的女性日常要適當的多吃點甘藍。

　　充足的水分不僅可以讓女性的面板看起來“水噹噹”的，同時還有助於促進新陳代謝，促進面板的排毒，對保持充沛的體力也是會有一定的幫助的哦。

　　應該說生活中每一種食物都有其本身的養生保健價值，因此對於女性而言日常只要做到均衡飲食，也就是每樣都吃一點就可以很好的保證身體健康哦。

　　女人吃什麼蔬菜滋陰

　　1、山藥

　　山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,是極佳的女人滋陰養巢的食物,而且在市面上也容易找到,要說更好的,就是鐵棍山藥了,具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　3、白蘿蔔、菜花

　　白蘿蔔、菜花等十字科食物:含有芥子油。芥子油味辛辣,可以促進腸蠕動,防止便祕,減少大腸中毒素的自我排解,有利於預防大腸癌。

　　4、銀耳

　　又稱白木耳,銀耳味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。

　　銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤而不膩滯的特點,對體虛、久病初愈,不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱,內熱而有出血傾向者更為適用。

　　要注意的是感冒初起口乾者忌用,或風寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。

　　5、黑木耳

　　黑木耳是一種有補益作用的名貴食品,含有多種氨基酸、維生素,具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

　　關於女人吃魚

　　1、女性多吃魚

　　這裡說到的能夠給女性身體帶來好處的食物就是魚，吃魚對於女性保健身體好處極多，魚肉中的營養非常豐富，其中有豐富的膠原蛋白、礦物質、氨基酸等，對身體有好處。

　　2、女性吃魚的好處

　　既然魚肉中的營養物質非常豐富，那麼女性吃魚的好處有哪些呢?

　　2-1、健脾養血

　　夏天不少女性會感覺到非常睏倦，這個時候往往是因為身體調節出現問題導致的，適當的吃一點魚對於緩解疲勞有一定的幫助，同時，吃魚還能夠達到養血的作用。

　　這是因為在魚肉中有較多的蛋白質、脂肪、礦物質，能夠補虛勞、健脾胃，其中的抗氧化物質還能夠對於面板美容養顏有一定的效果，女性不妨適當的食用一些。

　　2-2、補肝益腎

　　補腎可不僅僅是男性應該做的事情，女性也應該進行補腎，在食用魚肉的時候，能夠達到補腎的作用。

　　在魚肉中有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等，對於益肝補腎、滋補脾胃有非常好的幫助。女性適當喝一點燉魚湯，對於滋補身體非常有益。

　　2-3、明目養顏

　　吃魚對眼睛好，這句話大家都知道，在吃魚的時候，能夠吸收其中的氨基酸，這種物質對於眼睛有非常好的滋補作用，對於明目有不錯的作用。

　　魚肉中的不飽和脂肪酸，能夠促進血液迴圈，對於血液的生成、更新有非常好的幫助。從而幫助養顏。

　　同時，魚肉中的硒元素還具有抗衰老的作用，對於美容養顏也有一定的作用，適當的食用，能夠讓人保持年輕的容顏。

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