女人吃什麼食物補血

　　補血養血對於女人來說是很重要的，由於女性特殊的生理特點，很多女性都有貧血的症狀，那麼女性養血方法有哪些呢?下面小編為大家介紹。

　　女人吃什麼養血

　　女性天生有生理上的“磨難”---月經、懷孕、生產、哺乳，而且在這時有著耗血和失血的特點。“血為人之本”，耗血過多或補血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。女性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、脣甲蒼白、膚澀發枯，甚至面板過早出現皺紋、脫髮、色素沉著等。所以，女性

　　女性養血，可根據自身情況，選用當歸養血膏、益母草膏、養血八珍丸、歸脾丸、調經脾等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當歸燉烏雞等補血養血食療之品。另外，女性要保持愉快，生活規律，積極鍛鍊，合理膳食，均衡營養，行經期忌食生冷等。這樣才能增強身體和體內造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。

　　黑木耳煲紅棗

　　[原料]黑木耳40克，紅棗20枚。

　　[做法]將木耳、紅棗洗淨放入鍋內，加水適量，文火煎煮30分鐘即可。

　　[用法]每日2次，連服7天。

　　[作用]涼血止血。主治血淋、崩漏。

　　[評註]黑木耳味甘性平、能涼血止血，配伍紅棗健脾益氣。二藥配伍，調理氣血，可用於一切出血性疾病的食療之品。

　　女人吃什麼通便

　　祖國傳統醫學很早就觀察到，經常大便燥結難解的人，面板也易早衰。唐代偉大醫藥家孫思邈在其《千金要方》中記述：“便難之人，其面多晦。”現代醫學研究也證實，長期便祕的人，必然會“花容失色”。

　　眾所周知，人體腸道內天天都有不被利用的廢物產生，這些廢物不斷堆積便成了“宿便”。宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食慾不振、乏力等症狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗，產生有害的毒素氣體，並被吸收入血液，刺激毒害面板，引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、面板粗糙等面板病。

　　因此，女性美容還需注重保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在於喝足水分，多吃水果蔬菜、全穀類、全麥類食物，適當活動。

　　總之，養血、通便是女性護膚必須遵守的基本原則。否則，即使花費萬金購買高階化妝品，也難葆青春亮麗容顏。

　　女人養血的五種方法

　　一、睡養：

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　二、神養：

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　三、動養：

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　四、食養：

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　女人養血食譜——阿膠糯米粥

　　【功效】養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適於孕婦。

　　【做法】阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

　　五、藥養：

　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

猜你喜歡